इंजिन 2 आहार द्वारे मंजूर, गोड बटाटे सह भाजी lasagna! आपण हृदयरोग आणि कोलेस्ट्रॉल-कमी करणारे इंजिन 2 आहार बद्दल ऐकले असेल आणि इंजिन 2 स्वीकृत रेसिपीचा प्रयत्न करु इच्छित असाल तर, येथे एक नमुना भाज्या लासग्ना कृती आहे.
हे रिप एस्सेलस्टिनचा इंजिन 2 आहार "छप्पर वाढवा" श्वेतव्यतिरिक्त शाकाहारी आणि शाकाहारी लासग्ना भरपूर भाज्या सह आहेत: मशरूम, ब्रोकोली, बेल मिरपूड आणि कॉर्न आणि एक कुरकुरीत काजू टॉपिंगसह अग्रस्थानी. तो इतका चांगला आहे, तो म्हणतो, की त्याने आपल्या स्वतःच्या लग्नात त्याची सेवा केली आहे! हे देखील चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल मुक्त कमी आहे. हे इंजिन 2 रेसिपी इंजिन 2 आहारचे सौजन्य आहे, रिप एस्सेलस्टिन द्वारा. प्रयत्न करण्यासाठी अधिक इंजिन 2 नमुना पाककृती साठी खाली स्क्रोल करा.
हे सुद्धा पहा:
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कांदा (चिरलेला)
- 1 लसणीचे लहान डोके (सर्व लवंगा चिरलेले किंवा दाबलेले)
- 8 औन्स मशरूम (बारीक)
- 1 डोके ब्रोकोली (चिरलेला)
- 2 गाज (चिरलेला)
- 2 लाल घंटा मिरची (वाटाणा व चिरलेला)
- 1 कॉर्न (भात आणि निचरा)
- 1 पॅकेज
- रेशीम लाइट टोफू
- दिड चमचे लाल मिरची
- 1 चमचे तेलंगण
- 1 चमचे तुळस
- 1 चमचे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप
- 2 जर्दा पास्ता सॉस
- 2 बॉक्स संपूर्ण धान्य lasagna नूडल्स
- 16 औन्स फ्रोजन पालक (विरघळलेला आणि निचरा)
- 2 गोड बटाटे (शिजवलेले आणि मॅश)
- 6 रोमा टोमॅटो (बारीक पातळ)
- 1 कप काजू काजू (ग्राउंड)
ते कसे तयार करायचे
400 डिग्री प्री-ओव्हन ओव्हन
कूकर आणि लसूण एका कढईत किंवा नॉनस्टीक पॅनमध्ये 3 मिनिटे गरम करा. मशरूम जोडा आणि ओनियन्स अपंग आहेत आणि मशरूम त्यांच्या द्रव देण्यास होईपर्यंत शिजवावे. एक slotted चमच्याने एक मोठ्या वाडगा त्यांना काढा पॅन मध्ये मशरूम द्रव आरक्षित करा 5 मिनीटे ब्रोकोली आणि गाजर घालून मशरूमची वाटी घाला. फक्त मऊ करणे सुरू होईपर्यंत मिरी आणि कॉर्न शिजवावे.
भाजीपाला कटोरेमध्ये घालून टाका.
कागदी तोळे मध्ये ओघ करून रेशमी टोफू काढून टाकावे. टॉवेलमध्ये थेट तो तोडणे आणि भाजीपाला कपाट मिक्स करावे. भाजीपाला भागावर मसाल्या घालून एकत्र करा.
भाज्या lasagna गोळा करण्यासाठी:
सॉस एक थर असलेल्या 9-बाय-13-इंच पुठ्ठेची भांडी तळाशी झाकून ठेवा. नूडल्सची थर जोडा. सॉससह नूडल्स झाकून ठेवावे. अशाप्रकारे नूडल्स ओव्हनमध्ये शिजवतात, वेळ आणि उर्जेची बचत करतात. भाजी मटण सुगळून नूडल्सवर पसरवा. नूडल्सची एक थर आणि सॉसची दुसरी ड्रेसिंग घालून झाकण करा. पालकला नूडल्सची दुसरी लेयर लावा. मॅश श्लेष बटाटेबरोबर पालकांना झाकून ठेवावे. सॉसचा दुसरा थर, नूडल्सची अंतिम परत आणि सॉसची शेवटची टोपली घालावी. पातळ तुकडा असलेल्या रोमा टोमॅटोसह लसग्नला झाकण ठेवावे.
45 मिनिटांसाठी ओव्हनमध्ये फॉइल आणि बेक करावे. फॉइल काढून टाका, काजू सह शिडकावा आणि 15 मिनीटे ओवनकडे परत या. सेवा देण्यापूर्वी 15 मिनिटे लासग्ना बसू द्या.
10 ते 12 जणांना रताळे लासग्ना बनवितात.
रिप्प एस्सेल्स्टिनने इंजिन 2 आहारची परवानगी घेऊन हे segetable lasagna कृती पुनःप्रतिष्ठित केली आहे. येथे आणखी काही नमूने इंजिन 2 आहार पाककृती वापरण्याचा प्रयत्न करा: