चुकलेले tofu आणि पालक भरपूर सह स्तरित, एक शाकाहारी साठी या कृती, cheeseless tofu lasagna हार्दिक आणि flavorful आहे नाही चीज म्हणजे या भाज्या लागवड लासग्ना कृती पूर्णपणे डेरी मुक्त आणि कोलेस्ट्रॉल मुक्त आणि इतर पारंपारिक lasagna पाककृती पेक्षा चरबी बरेच कमी.
हे सुद्धा पहा: अधिक शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही lasagna पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 पाउंड लसग्न नूडल्स
- 2 10 औंस पॅकेजेस चिरलेला पालक फ्रोजन केले, thawed
- 1 पाउंड
- मऊ टोफू
- 1 पाउंड फर्म
- tofu
- 1 टेस्पून साखर
- 1/4 कप सोया दूध
- 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
- 2 टेस्पून लिंबाचा रस
- 3 टेस्पून minced ताजा तुळस
- 2 टीस्पून मीठ
- 1 32-औन्स टरेटोची सॉस
ते कसे तयार करायचे
अधिक शाकाहारी आणि भाज्या टोफु पाककृती:
- न्याहारी साठी tofu कसे
- एस ilken (नरम) tofu: काय करावे?
- एक शाकाहारी तळणे-तळणे मध्ये tofu कसे वापरावे
- शाकाहारी टोफू चिली
- टोफू मॅनिकोट्टी रेसिपी
- भाज्या सह गोड आणि आंबट Tofu
- लसूण सॉसमध्ये ब्रोकोली आणि टोफू
हे देखील पहा: अधिक सोपे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती
पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनुसार लसगना नूडल्स तयार करा. काळजीपूर्वक गळती करा आणि टॉवेलवर ठेवा.
350 डिग्रीसाठी पूर्व उष्णता ओव्हन
पालकांना शक्य तितके कोरड्या कोरुन बाजूला ठेवा आणि बाजूला ठेवा. टोफू, साखर, सोयमिल्क, लसूण पावडर, लिंबाचा रस, तुळस आणि मीठ फूड प्रोसेसर किंवा ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि चिकन होईपर्यंत मिश्रण ठेवा.
टोमॅटो सॉसची पातळ थर असलेल्या 9x13 इंच बेकिंग पॅनच्या खाली झाकण करा, मग नूडल्सची एक थर. टोफू आणि अर्धा पालक अर्धा एक स्तर सह अनुसरण की अर्ध्या टोमेटो सॉस आणि नूडल्स आणि बाकीचे टोफ्यु मिक्स आणि पालक यांचे मिश्रण एकाच क्रमाने सुरू ठेवा. उरलेल्या टोमॅटो सॉसद्वारे उरलेल्या उर्वरित नूडल्ससह समाप्त करा.
25 ते 30 मिनिटे बेक करावे किंवा टोमॅटो सॉस फुगे पर्यंत
दयाळू कुक कूकबुक च्या परवानगीने पुनर्प्रकाशित
हे सुद्धा पहा: अधिक शाकाहारी पाककृती
अधिक शाकाहारी आणि भाज्या टोफु पाककृती:
- न्याहारी साठी tofu कसे
- एस ilken (नरम) tofu: काय करावे?
- एक शाकाहारी तळणे-तळणे मध्ये tofu कसे वापरावे
- शाकाहारी टोफू चिली
- टोफू मॅनिकोट्टी रेसिपी
- भाज्या सह गोड आणि आंबट Tofu
- लसूण सॉसमध्ये ब्रोकोली आणि टोफू
हे देखील पहा: अधिक सोपे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 264 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 61 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 9 ग्रॅम |