वजन कमी उद्योगात कमी कार्बेचा दृष्टिकोन आणण्यासाठी अटकिन्स हा पहिला लोकप्रिय आहार होता. सुरु झाल्यापासून, प्रथिनबंधातील सर्व उत्पादने ऑल मिक्सच्या स्वरूपात असंख्य उत्पादने सुपरमार्केटमध्ये आली आहेत. आपण अटकिन्स आहारातील एक वफादार अनुयायी आहात किंवा आपल्या पसंतीच्या बेक्ड वस्तूंचा त्याग केल्याविना आपल्या एकूण कार्बोहायड्रेट सेवन कमी करण्याचा विचार करीत आहात, हे लो-कार्ब बेक मिक्स हे एक उत्तम पेंट्री स्टॅपल आहे.
आपण अटकिन्स ब्रँड ऑल-फ्रॉईड बेक मिक्स खरेदी करू शकता किंवा आपण आपल्या काही अपूर्णतेसाठी बनवू शकता. घरगुती भागातून मफिन आणि पॅनकेक्स ते वाफल बनवण्यासाठी आपल्या सर्व कमी कार्बयुक्त पाककृतींसाठी हे साधे होममेड बेकिंग मिक्स करण्याचा प्रयत्न करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप सोया बटर
- 2 कप सोया प्रथिने अलग ठेवणे
- 2 चमचे
- बेकिंग सोडा
- 1 चमचे मीठ
- 2 चमचे
- Splenda
ते कसे तयार करायचे
- सोया बटर , सोया प्रथिने अलग ठेवणे, बेकिंग सोडा, मीठ आणि स्प्लेन्ड एकत्र ठेवा.
- एक थंड, गडद ठिकाणी हवाबंद डब्यात भरून ठेवा.
- आपण वाणिज्यिक अटकिन्स बेक मिक्स म्हणून वापरा
पौष्टिक माहिती
या कमी कार्ब बेक मिक्समध्ये 1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट प्रती 3 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात आणि त्याच्या तुलनेत 47 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट सरासरी पांढर्या पिठात समान प्रमाणात उपलब्ध होते. कर्बोदकांमधे कमी असण्याव्यतिरिक्त, हे मिक्स प्रथिने जास्त असते.
कृती स्रोत
एलसी मित्रांमधून बदलले आणि परवानगीने पुनर्रचना केली.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 73 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 15 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |