आपण कधीही शेंगदाणाचा लोणी आणि जेली सँडविच अवनत केला जाण्याची कल्पना करू शकाल का? हे उत्कृष्ठ अन्नाची पारख करणारा व त्याचा आनंद लुटणारा शेंगदाणा लोणी आणि जेली सँडविच वापरून पहा आणि आपण मूत्रविसर्जन लोणी आणि जेली खाण्यासाठी मार्ग फेरविचार होईल. (आणि आपण शेंगदाणा बटर आणि जेली खात नाही तर, आपण हे मिश्रण वापर केल्यानंतर शकतात!)
आपण पीनट बटर आणि जेलीची परिपूर्णता यासारखी गोंधळ करू इच्छित नसलो तरी, कधीकधी आपण लहान मुलांवर लावलेल्या पारंपरिक फ्लेवर्सची श्रद्धांजली देताना त्यावर नवीन पिळवट करू शकता.
पीबी आणि जे, रेमॅग्निड
एक कारागीर ब्रेड वापरुन आणि तो लोणीमध्ये गरम करून, तो शेंगदाणा बटर आणि जेली पिऊ शकत आणि ब्रेडवरील खार्या व खनिज क्रस्ट तयार करतो जेणेकरून ग्रील्ड चीज स्वयंपाक करता येईल. राय नावाचे धान्य, संपूर्ण धान्य किंवा sourdough ब्रेड प्रयत्न करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 स्लाइस ब्रेड (राय नावाचे धान्य, संपूर्ण धान्य किंवा आंबट)
- 2 tablespoons शेंगदाणा बटर (गुळगुळीत किंवा crunchy)
- 1 चमचे जेली (किंवा ठप्प, आपल्या आवडीची निवड)
- 1 चमचे लोणी (किंवा कृत्रिम लोणी, मऊ करणे)
ते कसे तयार करायचे
- आपल्या आवडत्या जेली किंवा ठप्प वापरून शेंगदाणा लोणी सँडविच तयार करा. हे सांडलेले गरम होईल याची खात्री करा आणि सर्व जाम बाहेर पडू नको.
- एक तळण्याचे पॅन गरम करा आणि पॅनमध्ये लोणी वितळा. ते पसरवण्यासाठी पॅन दाबून घ्या, म्हणजे लोखंडी पॅन सारखा कव्हर करतात. आपल्या भाकरी वर एक पूर्णपणे खोड crust मिळविण्यासाठी हे आहे
- लोणी सँडविच एक बाजू. पॅनमध्ये मूस्या खालच्या बाजूला ठेवा. शक्य असल्यास सॅन्डविचवर स्टेक वजन किंवा बेकन प्रेस ठेवा, जेणेकरून ते समान रीतीने स्वयंपाकी करतात जेव्हा एका बाजूला सोनेरी रंगाचे, लोणी दुसऱ्या बाजूला असते. सँडविच चालू करा आणि वजन पुन्हा सँडविचवर ठेवा. दुसरा बाजू लगेचच शिजवावा लागेल कारण सँडविच आधीच गरम केले आहे. (आपण दोन्ही बाजूला लोखणे आणि पहिल्या बाजू खाली ठेवून सुरू करू शकता, नंतर तो फ्लिपिंग.)
- पॅनवरून सँडविच काढा, तिरप्या कापून लगेच सर्व्ह करा.
आपल्या प्रिय पीबी आणि जे अप आनंदी होणे इतर मार्ग शोधत? सामान्य बचपन आवडीचा आनंद घेण्यासाठी काही इतर मार्ग आहेत जे प्रौढ आहारांमध्ये त्याचे मार्ग शोधतात.
- फ्रेंच टोस्ट बनविण्याचा प्रयत्न करा, नंतर त्यात पीनट बटर आणि जेली गरम करा किंवा फ्रेझिन टोस्टवर पसरवा जे पिठात ताजेतवाने आहे.
- एक crepe वर शेंगदाणा लोणी आणि जेली ठेवा. तो अद्याप लंच साठी आनंद जाऊ शकते, पण तो ब्रंच आणि न्याहारी या मार्गाने मेनू वर शेंगदाणा लोणी आणि जेली ठेवते - त्या सह भांडणे शकत नाही
- त्याऐवजी ब्रेड च्या पॅनकेक्स सह केले जाऊ शकते? का नाही! आपण शेंगदाणा बटर आणि जेलीचा आनंद घ्यावा आणि ब्रेड बदलू इच्छिता तेव्हा, सहजपणे पीनटॅकवर शेंगदाणा मटर आणि जेलीला गोळा करून हे करता येते. आपण या प्रकरणात सरबत गरज नाही, परंतु आपण करू शकता, अर्थातच, आपण इच्छुक असल्यास तो जोडू शकता.
- एक ओघ ते वापरून पहा. मोठ्या प्रमाणात ब्रेडऐवजी, शेंगदाणा व तुळक जोडीला निरोगी भांडीवर टाकण्याचा प्रयत्न करा. ते पातळ स्वरुपाची असू शकते परंतु स्वाद चमकतील.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 428 |
| एकूण चरबी | 25 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 527 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 38 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |