हे सोपे डोके पाककृती कच्चे अन्न आहार मध्ये अष्टपैलू आहे. आपण या चवदार डिशचा वापर स्प्रेड, डिश, एक ओघ भरता, साइड डिश किंवा सलाडसह जलद स्नॅप म्हणून करू शकता. कच्च्या विणलेले अक्रोडाचे तुकडे , त्यांच्या सर्व धूळ, तपकिरी दाते आणि कडवट चव यांचे वेदना, इतके आनंददायक आहे! या पाककृती सह सुमारे प्ले करण्यासाठी सोपे आहे. इतर औषधी वनस्पती (ऋषी, कोथिंबीर, बडीशेप) वापरून भाज्या (गाजर, ब्रोकोली, भोपळी मिरची), भिन्न काजू (बदाम, मॅकॅडामिया) किंवा इतर थंड-दाबलेले तेल (आवाकाडो, मकादामिया, तिल) वापरून विविध प्रकारचे प्रयत्न करा. आपण कोरडी herbs वापरण्यासाठी आवश्यक असल्यास, अर्धा मध्ये मोजमाप कट
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप अक्रोडाचे तुकडे, 1 ते 2 तास भिजवून
- 2 चमचे थंड दाबलेले ऑलिव्ह ऑईल
- 1 चमचे पोषण यीस्ट
- 2 tablespoons ताजे नींबू रस किंवा सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर निचरा केला
- 2 tablespoons ताज्या सुवासिक फुलांची वनस्पती, किंवा चव
- 1/4 कप ताजा अजमोदा (ओवा), किंवा चव
- 2 चमचे ताजा एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), किंवा चव
- 1/4 चमचे समुद्र मिठ, किंवा चवीनुसार
- 1 चमचे
- नामा शायू किंवा चव
- 2 ते 4 tablespoons पाणी, किंवा
- कच्चे सब्जन सूप स्टॉक , आवश्यक असल्यास
ते कसे तयार करायचे
- सर्व घटकांना अन्न प्रोसेसरमध्ये ठेवा.
- गुळगुळीत पिवळे सुसंगतता प्राप्त होईपर्यंत उच्च गतिवर प्रक्रिया करा. आपण थोडे पाणी जोडणे आवश्यक असल्यास, एक चमचे सह सुरू आणि हळूहळू आपल्या मार्ग कार्य
- चवळी सुमारे 20 मिनिटे बैठू द्या. साहित्य एकत्र वाढवण्यासाठी वेळ आहे म्हणून चव वाढते. हे अतिरिक्त मसाले जोडण्यासाठी सर्वोत्तम आहे तेव्हा. आपण डोके खूप चवदार आढळल्यास आपण काही अधिक तेल किंवा पौष्टिक यीस्ट, काही भाज्या (जसे की ब्रोकोली, गाजर, किंवा बेल मिरर्स) जोडण्याचा प्रयत्न करू शकता, किंवा काही काही पाती आपल्याकडे असल्यास
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 240 |
| एकूण चरबी | 23 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1 9 5 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 7 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |