या रूचकर क्रोकपॉट ओटमेलास न्याहारी पाककृतीमध्ये स्टील कट ओट वापरण्याची खात्री करा. आपण सुपरमार्केट मध्ये सामान्य रोल केलेले ओटबरोबरच तीमध्ये ते शोधू शकता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप स्टील कट ओट्स
- 1 कप
- सुक्या cranberries (आणि / किंवा ब्लूबेरी)
- 1 कप तारांचे, बारीक चिरून
- 4 कप पाणी
- 1/2 कप अर्धा आणि अर्धा
- 2 tablespoons मध
ते कसे तयार करायचे
- नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह मंद कूकरच्या आत फवारणी करा . कंद उन्हात अर्धे अर्धे आणि मध वगळता सर्व साहित्य एकत्र करा आणि झाकण काढा आणि 7 ते 8 तासांपर्यंत थोडेसे शिजवा.
- अर्धा ते अर्धा आणि मध मध्ये नीट ढवळून घ्यावे, आणि सर्व्ह करावे
- आपण आपल्या ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये अधिक पोत आवडत असल्यास, आपण स्वयंपाक करण्यापूर्वी oats टोस्ट करू शकता. त्यांना एका कुपीच्या शीटमध्ये उथळ थर ठेवा आणि 350 फॅ वर टोस्ट लावून 15 ते 20 मिनिटे ठेवा आणि ओट्सचा रंग गडद रंगात घालवा. रेसिपीतील उर्वरित घटकांसोबत एकत्र येण्यापूर्वी आपण पूर्णपणे थंड होऊ द्या. सर्व्हिंग करण्यापूर्वी चांगले नीट ढवळून घ्यावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 157 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 11 मिग्रॅ |
| सोडियम | 25 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |