Crockpot चिकन आणि रताळे साठी हे आश्चर्यकारक आणि सोपे पाककृती आपल्यासाठी म्हणून चांगले आहे! एक सेवा देणा-या 100% व्हिटॅमिन ए आपल्याला दररोज आवश्यक आहे. आणि हे खूप स्वादिष्ट आहे आपण या कृती मध्ये मसाले बदलू शकतात; अधिक करी पावडर घालावे, जास्त आल्याचा वापर करा किंवा ताजे किसलेले आलेख घाला किंवा काही तुळस किंवा अजमोदा (ओवा) घाला. लक्षात ठेवा की या सारख्या पाककृती बरेच सहनशील आहेत. याचा अर्थ आपण त्यांच्याबरोबर व्हाईड करू शकता आणि ते अजूनही मधुर असतील
आपण या कृती चिकन स्तन वापरू शकतो; कमीत कमी 5 तासांना स्वयंपाक वेळ कमी करा. एक मांस थर्मामीटरने चिकन 160 फॅ आहे याची खात्री करुन घ्या आणि एक फाटा भोपळीने शेंगा बनवल्याची खात्री करा.
आपण या सोपे कृती अधिक साहित्य जोडू शकते काही बाळ गाजर जोडण्याबद्दल विचार करा किंवा नियमित गाज कापून घ्या. इतर प्रकारचे बटाटे देखील या डिशमध्ये चांगले असतील; काही cubed Yukon गोल्ड बटाटे आश्चर्यकारक चव आणि व्याज जोडा होईल
कारण सॉस इतका चांगला आहे, गरम शिजलेल्या तांदूळ किंवा पास्तावर सर्व्ह करा. एक कुरकुरीत हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) कापून मसाला आणि द्राक्ष किंवा चेरी टोमॅटो आणि काही टोस्टेड लसूण ब्रेडसह टाका. मिष्टान्न साठी, एक आइस्क्रीम पाई किंवा काही brownies मधुर होईल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 कमकुवत, त्वचाहीन
- चिकन मांडी
- 1 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे
- लाल मिरची
- 1 चमचे पेपरिका
- 1 चमचे करी पावडर
- 1/2 चमचे ग्राउंड आले
- 3 गोड बटाटे, सोलून आणि घनफळा काढणे
- 1 कांदा, चिरलेला
- 1 कप सुदंर अवस्थेत किंवा जर्दाळू साठवून ठेवणे
- 3 tablespoons सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
- 1 चमचे कमी-सोडियम सोया सॉस
- 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा किंवा पाणी
- 2 tablespoons cornstarch
ते कसे तयार करायचे
- मीठ, लाल मिरचीचा मिरपूड, पेपरिका, कढई पाउदे आर आणि आलं सह चिकन लावा. मसाले चर्बीमध्ये घालाव्यात.
- शेंगदाणे आणि कांदे 3-1 / 2 ते 4-क्वॉर्ट संथ कुकरमध्ये ठेवा आणि कोंबडीच्या वरच्या बाजूला ठेवा.
- सुदंर आकर्षक मुलगी जतन, व्हिनेगर, आणि सोया सॉस सह शीर्षस्थानी
- मंद कूकरचा झाकण ठेवा आणि 6 ते 8 तासांपर्यंत कूक शिजवा किंवा कोंबडीची उकडणी 160 फ. पर्यंत (एक मांस थर्मामीटरने चाचणी करून) पर्यंत शिजवून घ्या आणि एक फाटा विसर्जित झाल्यावर गोड बटाटे निविदा बनतात.
- एक लहान वाडगा मध्ये चिकन मटनाचा रस्सा आणि cornstarch एकत्र करा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत एक वायर झटकून चांगले मिसळा. हे मिश्रण मंद कूकरमध्ये घालून हळुवारपणे एकत्र करा.
- पुन्हा कढईत झाकण ठेवून 10 ते 15 मिनिटे किंवा सॉस जाड होईस्तोवर शिजवून घ्या. गरम शिजवलेला भात, कुझकुस किंवा पास्तावर लगेचच सर्व्ह करा.
कॅलरीज: 380
चरबी: 12 ग्रॅम
सोडियम: 700 मिग्रॅ
व्हिटॅमिन ए: 100% DV
व्हिटॅमिन सी: 35% DV
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2544 |
| एकूण चरबी | 140 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 39 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 56 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 837 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,167 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 37 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 266 ग्रॅम |