हे सुपर सोफिया चॉइबी सोयाबीन क्रॉकपॉटमध्ये ग्राऊंड गोमांस, कॅन केलेला बीन्स आणि सीझनिंग मध्ये शिजवलेले आहे. बार्बेक्यू सॉस आणि गुळा त्यांना आश्चर्यकारक कूकआउट चव देऊ.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 पाउंड पातळ खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस
- 1 पाउंड ग्राउंड गोमांस, जनावराचे, किमान 85%
- 1 मोठा कांदा, चिरलेला
- 1/4 कप हिरव्या मिरची, diced
- 1 डुकराचे मांस आणि 'सोयाबीनचे, 16 औंस
- 1 लाल मूत्रपिंड सोयाबीनचे, 16 औंस
- 1 करू शकता लोणी सेम, 16 oz
- 1 बाळ लिमसे सोयाबीन, 8 औंस
- 1 महान नॉर्दर्न बीन्स, 16 औंस
- 1/4 कप तपकिरी साखर, पॅक
- 1/2 चमचे कोरडे मोहरी
- 1/4 कप गुळ किंवा
- मॅपल सरबत
- 1 जार बार्बेक्यु सॉस (किंवा होममेड बारबेक्यू सॉस वापरा)
- 1/2 चमचे मिरची
ते कसे तयार करायचे
- लहान तुकडे मध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस कापून; मोठ्या दांडी असलेली कपाळ मध्ये तपकिरी प्रस्तुत चरबी पासून खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस काढून टाका आणि बाजूला सेट
- खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस मध्ये, निविदा होईपर्यंत कांदा आणि घंटा मिरची sauté.
- जमिनीवर बीफ आणि तपकिरी थोडे हलवा. एक क्रॉकपॉटच्या तळाशी मांस घालावे. डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे कवच घालावे.
- उरलेले उर्वरित डब्यांमधून अधिकतर पातळ पदार्थ काढून टाका आणि उर्वरित घटकांसोबत धीमी कुकरमध्ये घालून द्या. मिसळणे चांगले मिक्स करावे.
- 1 तासासाठी हाय सेटिंगवर कुक, आणि नंतर कमी वर सेट करा आणि 5 ते 6 तास शिजवण्याचे चालू ठेवा. कधीकधी ढवळावे
- सीझनिंग तपासा आणि इच्छित असल्यास योग्य, थोडी मिठ आणि मिरपूड किंवा अधिक तपकिरी साखर किंवा सिरप सह तपासा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 846 |
| एकूण चरबी | 22 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 105 मिग्रॅ |
| सोडियम | 617 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 101 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 25 ग्रॅम |
| प्रथिने | 62 ग्रॅम |