हे सर्वकाहीसह जातात. माझ्या कुटुंबातील प्रत्येकजण आपल्या संपूर्ण टोळीस पोहचविण्याकरिता त्यापैकी एका प्लेटचे हेलपेट करु शकतो. मी त्यांना बसण्यापूर्वी टेबलवर ठेवले पाहिजे कारण स्वयंपाकघरात या विरंगणाची एक प्लेट फक्त समस्या विचारत आहे. ते तयार करणे खूप सोपे आहे, परंतु स्टोव्हमध्ये काही लक्ष देणे आवश्यक आहे
काही वेड्यांसह ते उत्तम असतील:
- ग्रील्ड चिकन आणि अॅव्होकॅडो फ्लॅटब्रेड सँडविच
- साधे लिंबू-लसूण भाजलेले तुर्की स्तन
- तिखट मूळ असलेले एक रोपटे आले सॅल्मन
- कॅरमेलाइज्ड कांदा आणि परमेसन बर्गर
- हेर्बी शॅकलियन चिकन
- ग्रील्ड डुकराचे मांस कमर
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 tablespoons ऑलिव्ह किंवा वनस्पती तेल, वाटून
- 4 मोठे बेकिंग किंवा युकॉन बटाटे, सोलून आणि डूच्या
- चवीनुसार मीठ
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम कमाल उष्णता (शक्यतो नॉनस्टीक) वर एक मोठा दांडी (टोचणे) मध्ये, एक चमचे तेल घाला, नंतर बटाटा हलक्या तपकिरी होईपर्यंत ढवळावे पण सुमारे 8 मिनिटे शिजत नाही. आपल्याला बॅचमध्ये हे करणे आवश्यक आहे; पॅन गर्दी करू नका. थोडासा मीठ घालून नीट ढवळून घ्यावे.
- बटाटे एका पेपर टॉवेलच्या लाईन प्लेटवर हस्तांतरित करण्यासाठी एक स्लॉट चमचा वापरा जेणेकरून जास्त तेलाचे पोषण मिळते, मग त्यांना सर्व्हिंग थाटात हलवा व गरम सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 131 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 83 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 16 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |