निरोगी, पोर्टेबल नाश्त्यासाठी, ओव्हन नव्हे तर फ्रिझरमध्ये आपल्या मफिन टिनला चिकटवा! आपला मफिन टिन ओला चोळून ताज्या ताजी फळे, ग्रीक दही आणि ग्रेनोला- सारखी पर्फेटसाठी अन्नधान्य भरा जे पूर्णपणे फ्रोझन फ्रेश नाश्वर काट्यात गोठतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1-2 केळी, 1/4-inch जाड काप अलग पाडणे
- 1 1/4 कप संपूर्ण दूध ग्रीक दही
- 1/3 कप चेक्स, आपण इतर धान्ये किंवा ग्रॅनोला देखील बदलू शकता
- 1/4 कप मिसळलेला ताज्या फळ, चिरलेला
ते कसे तयार करायचे
- आपल्या ओटीपोटाचे कथील किती मोठे आहे यावर अवलंबून, प्रत्येक कपच्या तळाशी 1-3 केळ्याच्या कापांना ठेवा. जर आपण हे नियमित आकाराचे मफिन टिनमध्ये केले तर आपण ते साहित्य अव्वल वर भरणार नाही.
ग्रीक दहीच्या एका तुकड्याने केळ्यावर शिजवा. आपण अधिक निर्दोष देखावा साठी दही मध्ये काळजीपूर्वक पाईप एक पाइपिंग पिशवी म्हणून फ्रीज पिशवी वापरू शकता. नंतर काही शेक्स आणि ताजी फळे घाला.
- सुमारे 2 तास किंवा गोठविलेल्या होईपर्यंत गोठवा.