पारंपारिक फ्रेंच टोस्ट पाककृती दूध किंवा मलई साठी कॉल आणि सामान्यतः लोणी मध्ये टोस्ट तळणे. हे कृती दुग्धशाळा सोया दूध (किंवा बादाम किंवा तांदूळ दुधासह) दुग्धशाळा विनामूल्य आणि दुग्धशर्करा मुक्त आहारांमध्ये सुधारण्यात आले आहे. परिणाम न्याहारी मुख्य एक स्वस्थ आवृत्ती नाही तर एक स्वच्छ चव आहे. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, मी डेरी-फ्री सॉडॉफ ब्रेडच्या जाड काप वापरणे पसंत करतो, शक्यतो दिवस-वृद्ध.
घटक समर्थनास आणि स्वयंपाक टिप्स
फ्रेंच टोस्ट सुमारे सर्वात अष्टपैलू नाश्ता एक आहे. याचा अर्थ आपण ब्रेड आणि सिरप साधेपणा साठी ठरविणे आवश्यक नाही शीर्ष फ्रेंच टोस्ट शीर्ष पाच ताजे मार्ग येथे आहेत:
- जाळी आणि भाज्या क्रीम - काजूचा काजू आपल्या स्वतःचा उत्तम वापर करीत आहे, परंतु बर्गस घाला आणि चव डिश वाढवितो. स्ट्रॉबेरी आणि ब्ल्यूबेरी सर्वोत्तम काम करतात ब्लॅकबेरी वापरण्यासाठी ते 5 मिनीटे मध्यम गॅस वर मॅपल सिरपमध्ये घालावे.
- अननस नारळाची क्रीम - व्हेगिन नारळ व्हीप्ड मलई टोस्टेड नारळाच्या फ्लेक्ससह सर्वाधिक गच्च करण्यात आला आणि कुसळलेला अननसा आपल्या फ्रेंच टोस्टला हवाईयन व्हिब्स देईल शाकाहारी व्हीप्ड क्रीमला 1/2 कप सुगंधीत अननसाचे मिक्स करावे. आपल्या फ्रेंच टोस्टच्या वर एक बाभूळ जोडा आणि वर नारळ फ्लेक्स शिंपडा.
- सफरचंद आणि दुग्धजन्य-कॅरमेल - 5 मिनीटे मध्यम ते उच्च उष्णता प्रती नारळ दूध चरबी आणि तपकिरी शुगर उकळा. गॅसवरून काढून टाका आणि व्हॅनिला, मीठ आणि मॅपल सिरप घाला. बारीक चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे आणि त्यावर आहेत.
- केळी आणि शाकाहारी चॉकलेट - कोकाआ बटर, समुद्री मीठ, कोकाओ पावडर, व्हॅनिला अर्क आणि मॅपल सिरप एकत्रित करतात शाकाहारी चॉकलेटसाठी जे डेरी-लोडेड आवृत्तीचे प्रतिस्पर्धी आहेत. आपण जर शाकाहारी चॉकलेट कसा बनवायचा हे माहित नसेल तर दुहेरी बॉयलर पद्धत वापरा. कटीयुक्त केळी आणि आपल्या होममेड शाकाहारी चॉकलेटचा रिझल आणि आपल्या फ्रेंच टोस्टचा नाश्ता नाश्त्याच्या महानतेकडे जा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 मोठे अंडी
- 1 1/4 कप
- सोया दूध (व्हॅनिला)
- 1/2 चमचे दालचिनी (जमिनीत)
- चिमूटभर मीठ
- 6 जाड स्लाईसेस ब्रेड (दुग्धशाळा विनामूल्य सुडौड)
- सेवेसाठी (पर्यायी):
- शुद्ध मॅपल सरबत
- पिठीसाखर
- ताजे फळ
ते कसे तयार करायचे
- एक लहान मिक्सिंग वाडग्यात, अंडी, व्हॅनिला सोया दूध, ग्राउंड दालचिनी आणि मीठ एकत्र करा. एका उथळ पुडाच्या पकामध्ये एका थरमध्ये ब्रेडचे काप ठेवा आणि स्लाइसवर अंड्याचा मिश्रण समान रीतीने ओवा. 10 मिनीटे भिजवलेल्या भेंडीला अर्धवट फोडणी द्या.
- हलके डगला मध्यम गॅस चेंडू स्वयंपाक स्प्रे एक मोठा कोंडा दोन्ही बाजूंनी गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत साधारणतः 2-3 मिनीटे पर्यंत गोल्डन ब्राऊन, अर्धवट वाहतूकीपर्यंत होईपर्यंत टोस्ट झाकण करा. इच्छित असल्यास मॅपल सिरप, चूर्ण साखर, किंवा ताजी फळे सह उबदार सर्व्ह करावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 104 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 151 मिग्रॅ |
| सोडियम | 173 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 8 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |