हा हार्दिक टॅको सूप जमिनीवर गोमांस, चीज आणि टोमॅटोसह बनते. कृतीमध्ये पिण्याच्या टोमॅटोच्या एक किंवा दोन डब्यासाठी मागणी केली आहे परंतु त्याऐवजी काळी बीन्स किंवा मिरची बीन वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने विचार करा. मी 1 पेनिआ बीन आणि 1 कप कॉर्न कॉर्नल्स जोडले
चॉकलेट टॅको-पनीर, चीडर, किंवा मिरपूड जॅक पुरीसह हे टेको सूप
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड ग्राउंड बीफ
- 1 कांदा (मध्यम, चिरलेला)
- 1 पाउंड वीलव्हेटा चीज (चौकोनी तुकडे)
- 1 (10 पौंड) रो-तेल (हिरव्या रंगात टोमॅटो)
- 1 (14.5 पौंड) पाण्यात बुडवून टमाटा शकता
- 1 (15 पौंड) मिरची (कोणतेही सोयाबीनचे नाही)
- 2 (16 पौंड) केन पिंटो बीन्स *
- 2 कप आंबट मलई
- ट्रीटलेट चीप (किंवा लॅटिली स्ट्रिपस् खाली पहा)
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम उष्णता चेंडू मोठ्या दांडी (टोचणे) मध्ये, ग्राउंड गोमांस आणि कांदा शिजवावे पर्यंत गोमांस नाही गुलाबी आहे आणि कांदा पारदर्शक आहे.
- एक मोठे भांडे मध्ये वेल्वेटाटा चीज , टोमॅटो, मिरची आणि सोयाबीन एकत्र करा. ब्राऊन ग्राउंड गोमांस आणि ओनियन्स मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- कोषेर मीठ, जोमाने ग्राउंड काली मिरची आणि लसूण पावडर घालून आंबट मलई आणि हंगाम घाला. त्यातून उष्णता
- लसूण चिप्स क्रूड केलेले किंवा तळलेल्या टर्कील्या स्ट्रिप्ससह सर्व्ह करावे. आपण सूप जोडूण्याआधी चीप एक बार्निश असू शकतात किंवा काही कंदांमध्ये घालावे.
* आपण "सूपियर" सूप ला प्राधान्य देत असल्यास, सोयाबीनचे पाणी काढून टाकू नका. आपण आपल्या सूप घट्ट आवडत असल्यास, सोयाबीनचे आणि टोमॅटो काढून टाकावे
टिपा आणि विविधता
- सूप चीपांसह बुडवून लावता येते. भांडे घालण्यापूर्वी बीन्स आणि टोमॅटो काढून टाका. उष्णता आणि धीम्या कुकर किंवा चाफिंग डिशमध्ये स्थानांतरित करा आणि सर्व्हिंगसाठी उबदार ठेवा.
- सूप खूप जाड असेल तर सुमारे 1 कप बीफ स्टॉक घालावे.
- मीठ, मिरपूड आणि लसूण पावडरच्या जागी हंगाम तयार करणारा व्यावसायिक टाको सह हंगाम.
- सूपमध्ये कॉर्न कर्नलचे 1 किंवा 2 कप मिक्स कर्नल जोडा.
- बाकदार लसूण पाकळी कसे बनवायचे: भाजीपाला तेल असलेल्या सहा 6-इंच कॉर्न ट्रायट्रसच्या दोन्ही बाजुला ब्रश करा. कॉर्न ट्रिटॅलास स्टॅक करा आणि पट्ट्यामध्ये स्लाईस करा पाना एका पट्टीमध्ये एका बेकिंग शीटवर पसरवा. मीठाने हलके शिंपडा. एक preheated 375 F ओव्हन मध्ये 10 ते 12 मिनिटे बेक करावे, किंवा हलके browned आणि खुसखुशीपर्यंत चिप्ससाठी, ट्रिटल स्टॅकला त्रिकोणामध्ये स्लाईस करा.
- तळलेली लसूण पाकळी बनवा कसे: वरील tortillas काप. एका उकडलेल्या भांड्यात 1/4 इंच गरम तेल गरम करून मध्यम गॅस वर ठेवा. तेल गरम असताना (पाणी किंवा थोडेसे आलस शिजू द्यावे), टवट्या चिप्स घालून शिजवा आणि ढवळत राहा, जोपर्यंत ते पूड आणि कुरकुरीत नाहीत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1120 |
| एकूण चरबी | 32 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 13 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 12 9 मिली |
| सोडियम | 504 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 136 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 35 ग्रॅम |
| प्रथिने | 74 ग्राम |