ग्रील्ड कॉर्न सॅकोटॅश

हे potlucks, गेम दिवस पार्टी आणि cookouts एक चांगला कृती आहे. आपण ताजे मक्याकडे प्रवेश न केल्यास, फक्त कॅन केलेला किंवा गोठवलेला मक्याचा कृती करा. तथापि, जेव्हा कॉर्न हंगामात असतो, या चवदार डिशच्या भिंगाचा पूर्ण लाभ घ्या.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• मक्याचे 8-10 कान (धक्का)
• 1 कप एडॅमॅमेम
• 1 लिमा बीन्स (निचरा)
• 1 लहान मिठाची कांदा (1/2 इंच काप मध्ये कट)
• 1/4 कप / 60 मि.ली. सपाट पानांची अजमोदा (चिरलेली)
• 1/4 कप / 60 एमएल ऑलिव्ह ऑइल
• 2 चमचे / 30 मि.ली. सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
• 1 चमचे / 5 मि.ली. मीठ
• 1/2 चमचे / 2.5 एमएल पांढरे मिरची
• 1/4 कप तेल
• पर्यायी: 4 काप शिजवलेले खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस (चिरलेला)

ते कसे तयार करायचे

मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी ब्रश मक्याचे आणि कांदाचे काप भाजी तेल प्रथम लोखंडी जाळीवरील कांदा ठेवा आणि प्रति सेकंद 3 मिनिटे शिजवा. एकदा गॅसमध्ये गॅस बंद करावा. 3-5 मिनीटे भोपळ्याचे मळे ठेवा आणि वारंवार फिरवा. येथे ऑब्जेक्टसाठी कॉर्न कर्नल किंचित जळतो. एकदा कॉर्नचे एक छान रंग आले, उष्णता दूर करा.

शिजवलेले कांदे चिरून बाजूला ठेवावे.

एका मोठ्या वाडयात कॉर्नचे कान घालून चाकू वापरा, काळजीपूर्वक काढून टाका. ऑब्जेक्ट खोली सुमारे उडाण पेक्षा वाडगा मध्ये अनेक कर्नल मिळविण्यासाठी आहे म्हणूनच मी या कामासाठी एका कटिंग मंडळाऐवजी एक खोल वाड्याचे सुचवितो.

Edamame, कांदा, लिमा बीन्स, शिजवलेले बेकन (वैकल्पिक), आणि गोलंदाजी करण्यासाठी अजमोदा (ओवा) जोडा. ऑलिव्ह ऑइल, व्हिनेगर, मीठ आणि पांढरे मिरची एकत्र करा. वरती घाला आणि डगला नाणे. चव साठी तपासा. एकतर ताबडतोब सर्व्ह करा किंवा कव्हर करा आणि सेवा देण्यासाठी तयार होईपर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.

* गोठवलेल्या गोठ्यात कॅन केलेला किंवा पिवळलेल्या थरांना वापरल्यास, फक्त उरलेल्या साहित्यांसह घालून टाका आणि शीर्षस्थानी वालिनीचे घास घालावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1028
एकूण चरबी	12 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	8 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	2 मिग्रॅ
सोडियम	271 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	247 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	3 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)