सोया-लसूण मिरिनडे

आपण आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी या अलंकार लसूण सामग्री समायोजित करू शकता. हे सोयावर आधारित म marinade मांस आणि पोल्ट्री सर्व प्रकारच्या खरोखर चांगले कार्य करते, पण विशेषतः गोमांस सह. हे मिश्रण भाज्या आणि टोफु वर तसेच वापरून पहा. आपण निराश होणार नाही

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 3 tablespoons सोया सॉस
• 5 पाकळ्या लसूण (minced)
• 1 चमचे केचअप
• 1 चमचे तेल
• 2 चमचे मध
• 2 चमचे व्हिनेगर (पांढरा वाइन)
• 1 चमचे मीठ
• 1/2 चमचे मिरपूड (ग्राउंड)
• 1/2 चमचे ऑरगॅनो (वाळलेल्या)
• 2-3 हिरव्या ओनियन्स (बारीक चिरून)

ते कसे तयार करायचे

एक वायर झटकून मध, केचअप आणि सोया सॉससह कोबाइन भाजी तेल. उरलेल्या मसाल्याचे साहित्य घालून मिक्स करा. अलंकार 10 मिनिटे उभे राहू द्या. हे फ्लेवर्स मिक्समध्ये काही काळ तजेला देईल.

2. वापरण्यासाठी: 4 ते 12 तासांपर्यंत लाल मिठ घालून, 2 ते 6 तासांपर्यंत पोल्ट्री, 1 तास पर्यंत समुद्री खाद्यपदार्थ आणि भाज्या घाला.

3. स्टोअर मरीनड आरिफ्रिजरमध्ये एअर कूच कंटेनरमध्ये सुरुवातीच्या तयारीनंतर 5 दिवसांपर्यंत साठवा.

4. हे मिश्रण एक सॉस म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते. फक्त कृती दुप्पट करा आणि मध्यम गॅस चेंडू 5 मिनिटे मिश्रण उकळण्याची. अखेरीस चिरलेल्या हिरव्या ओनियां घालून ढवळा. शिजवलेले मांस आणि भाजीपाल्याच्या वरून सर्व्ह करावे. एक अर्धवर्तुळ म्हणून दुसरे अर्धे वापरा

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	111
एकूण चरबी	4 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	3 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	753 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	18 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	4 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)