ग्रील्ड चिकन ब्रुसेचेटा

ब्रूशेट्टा टोमॅटो आणि लसूण यांचे मिश्रण असलेल्या ग्रीस ब्रेडसह बनविलेले एक सामान्य इटालियन भूकथा आहे. हे एक स्वादिष्ट सुगंध आणि मजा आणणे आणि खाणे

या कृती मध्ये, ब्रूशेट्टा टोपिंग्ज एका मुख्य डिशसाठी ग्रील्ड चिकन स्तनांमध्ये जोडल्या जातात जे सुंदर, निरोगी आणि स्वादिष्ट असते. आपण या चिकन साठी टॉपिंग मध्ये इच्छित जे पदार्थ वापरू शकता मी काही लिंबाचा रस, तुळस आणि परमानियन चीज सह टोमॅटो आणि avocados संयोजन आवडत

हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मशरूम सह tossed आणि एक सत्त्वमय इटालियन पाकळ्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह drizzled आणि काही ताजे फळ सह या विस्मयकारक कृती सर्व्ह करावे. पांढरा वाइन एक छान काच परिपूर्ण पूर्ण स्पर्श होईल मिष्टान्न साठी, एक लिंबू पाई किंवा काही brownies सर्व्ह

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 6 बोनल स्किनहॉइड कोंबडीचा स्तन भाग
• 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
• 1/4 चमचे लसूण मीठ
• 3 मनुका टोमॅटो, चिरलेला
• 1 अवाक्डो, सोललेली आणि बारीक चिरलेली
• 1/2 कप ताजी तुळस पाने, चिरून
• 1/4 कप चिरलेली हिरवी कांदे
• 2 पाकळ्या लसूण, minced
• 1/2 चमचे मीठ
• 1/8 चमचे पांढरे मिरची
• 1 चमचे लिंबाचा रस
• 1/4 वाटी किसलेले परमानी चीज

ते कसे तयार करायचे

मध्यम गॅससाठी भोक तयार करा आणि भिजवावा. लसूण मीठाने ऑलिव्ह ऑइलसह चिकन लावा आणि शिंपडा. कोंबडीवर लोखंडी जाळी, झाकण लावून 10 ते 12 मिनिटे किंवा चिकन जवळजवळ पूर्ण होईपर्यंत शिजवा.

दरम्यान, एक लहान वाडगा मध्ये टोमॅटो, avocado, तुळस, हिरव्या ओनियन्स, लसूण, मीठ, मिरपूड आणि लिंबाचा रस एकत्र आणि चांगले मिक्स करावे.

जेव्हा चिकन जवळजवळ शिजवले जाते, टोमॅटोच्या काही मिश्रणासह प्रत्येक तुकडावर शिंपडा आणि परमेसन चीजसह शिंपडा.

उकडलेले झाकण आणि 2 ते 5 मिनिटे लांब शिजवावे किंवा 165 अंश फॅरपर्यंत कोंबडीची पूड करावी.

लगेचच चिकन सर्व्ह करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1375
एकूण चरबी	82 ग्राम
संपृक्त चरबी	22 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	35 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	421 मिग्रॅ
सोडियम	478 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	1 9 ग्रॅम
आहार फायबर	7 ग्रॅम
प्रथिने	137 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)