हे साधे बटाटे पॅकेट साइड डिश योग्यरित्या ग्रिलवरील मुख्य कोर्ससह तयार केले जाऊ शकते. ही कृती एक आठवड्यातील जेवणासाठी योग्य आहे, परंतु कंपनीसाठी पुरेसे स्वादिष्ट आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2-3 पाउंड / 1.1-1.3 ग्राम लाल बटाटे (1 इंच तुकडे)
- 1 लाल भोपळी मिरची (पातळ उभे काप मध्ये कट)
- 1 छोटा कांदा (चिरलेला)
- 2 चमचे / 30 एमएल ऑलिव्ह ऑईल
- 2 चमचे / 10 एमएल मिरची पावडर
- 1 चमचे / 5 मि.ली. समुद्री मीठ
- 1/2 चमचे / 2.5 मिली लसूण पावडर
- 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली.
- लाल मिरचीचा फ्लेक्स
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस साठी ग्रिल Preheat
- मोठ्या वाडग्यात सर्व साहित्य एकत्र करा आणि कोट चांगले नाणेफेक
- दुहेरी जाड कापड तयार करण्यासाठी दोन मोठ्या तुकड्यांना फाडून टाका.
- शीटच्या मध्यभागी बटाटे ठेवा, एक पॅकेट तयार करण्यासाठी आणि रसांमध्ये सील करा.
- 15 मिनिटांसाठी भांडीवर शिजवलेले पॅक करा.
- वळणा, आणि अतिरिक्त 15-18 मिनिटे शिजवावे
- स्वयंपाक कातरांसह पॅकेटची सेवा देण्यासाठी, एक किंवा दोन मिनिटांसाठी थंड करण्यास परवानगी द्या, नंतर बटाटे काढण्यासाठी पुरेसा ओके घ्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 167 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 326 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |