या लॉबस्टरची पूड काढलेली लोणी आणि ताजे लिंबू, किंवा मधुर मसाल्यासाठी सर्व्ह करा, भाजलेले लसूण मटरमध्ये घालता येते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 10 पौंड (280 ग्रॅम) रॉक लॉबस्टर पुरुषांचा संध्याकाळी वापरण्याचा कोट, thawed
- 1/2 कप (120 एमएल) ऑलिव्ह ऑइल
- 1 चमचे (15 एमएल) लिंबाचा रस
- 1 चमचे (5 एमएल) पेपरिका
- 1 चमचे (5 एमएल) मीठ
- 1 चमचे (5 एमएल) पांढरे मिरपूड
- 1 चमचे (5 एमएल) लसूण पावडर
ते कसे तयार करायचे
- मोठे चाकू सह चोळून सलग रॉक फरसबंदी स्प्लिट
- तेल आणि लिंबाचा रस घालून मिक्सिंग करा.
- मिरनाड सह शेपटी मांस बाजूला ब्रश
- प्री-उष्ण ग्रिल आणि प्लेस रॉक लेक मांस बाजू खाली आणि पाच ते सहा मिनिटे चांगले होईपर्यंत गोल करा.
- लॉबस्टर चालू करा आणि उरलेले अळीव काम करून अनेकदा घासताना आणखी सहा मिनिटे शिजवा.
- लॅबस्टर हे अपारदर्शक आणि टचसाठी स्थिर असताना केले जाते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 744 |
| एकूण चरबी | 57 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 40 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 414 मिली |
| सोडियम | 2,544 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 3 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 54 ग्रॅम |