या चिकन आणि तांदूळ पुड्यांस एक डिश मध्ये जेवण आहे, एक व्यस्त कुटुंबासाठी परिपूर्ण. हे डिनर किंवा पोटलक इव्हेंटबरोबर घेऊन जाण्यासाठी एक उत्कृष्ट डिश बनविते.
या कोंबडीची पुड्यांसह एक भरीव भाजलेली भोजनाची भोजनाची भांडी घासून द्यावी .
मी थोडे चिकन मटनाचा रस्सा मध्ये चिकन स्तन poached, परंतु आपण देखील हे अगदी जलद करण्यासाठी एक rotisserie चिकन वापरू शकतो
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 tablespoons बटर,
- विभाजित
- 3 tablespoons
- मैदा
- 1 चमचे सुकलेली पाने सुगंधी उटणे किंवा marjoram
- 1 कप
- कोंबडीचा रस्सा
- 1 कप दूध
- 2 कप शिजलेले चिकन diced
- 1/8 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- मीठ, चवीनुसार
- 2 कप शिजवलेला भात
- निविदा पर्यंत फक्त शिजवलेले 1 कप गोठवलेले मटार आणि carrots
- 1/2 कप
- सॉफ्ट दंड ब्रेड काजू
- 1/2 कप चिचैद्र चीज
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 375 फॅ ओव्हन
- नॉनस्टीकचे स्वयंपाक स्प्रेसह 2-चौथा हात आखडणे बेकिंग वा फोडणी करा.
- मध्यम आचेवर एका मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये लोणी 3 tablespoons वितळणे 1 मिनिट पीठ आणि अजमोदापासून तयार केलेले मद्य घालावे आणि ढवळणे. हळूहळू चिकन मटनाचा रस्सा आणि दूध मध्ये शिजू द्यावे, पाककला आणि thickened आणि गुळगुळीत होईपर्यंत ढवळत. आवश्यकतेनुसार मिरपूड, चव घालून मिठ घालावे. चिकनमध्ये नीट ढवळून बाजूला ठेवा.
- बेकिंग डिश मध्ये शिजवलेला तांदूळ पसरवा, नंतर शिजवलेले मटार आणि carrots सह शिंपडा. भाजीपाला थर वर चमच्याने चिकन मिश्रण कोंबडीचा थर वर कट चीज छिदवा.
- ब्रेडचे उरलेले चमचे पिळुन द्या आणि ब्रेडचे तुकडे झाकून ठेवीपर्यंत तुकडे करा. चीज थर वर हाताने तयार केलेला डोक्यावर शिंपडा.
- उकडलेले बटाटे 20 ते 25 मिनिटे बेक करावे.
सेवा देते 4.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1127 |
| एकूण चरबी | 49 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 22 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 17 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 184 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,0 9 7 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 113 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 56 ग्रॅम |