सर्व तळलेले तांदूळ पाककृती प्रमाणे, गोमांस तळलेले तांदूळ उरलेले एक साधन आहे आपले अन्न वाया घालवू नका, आपल्या कुटुंबियांना आणि / किंवा मित्रांना हे स्वादिष्ट गोमांस तळलेले तांदूळ रेसिपी वापरून खायला द्या. एवढेच नाही तर ते स्वादिष्ट होते, परंतु ते करणे सोपे आणि जलद आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स फिकट स्टेक, पातळ पट्ट्यामध्ये कट
- Marinade:
- 1 1/2 चमचे
- गडद सोया सॉस
- 1 1/2 चमचे
- सोया सॉस
- 1/2 चमचे साखर
- 1/4 चम्मच आशियाई तीळ तेल
- पांढरे मिरची चिमूटभर
- 3/4 टीस्पून कॉर्नस्टर्क
- इतर:
- 1 मोठा अंडे
- 1/4 चमचे मीठ
- 3 चमचे शेंगदाणे किंवा भाजीपाला तेल, नीट ढवळून घ्यावे यासाठी
- 1 चमचे मिरची लसूण
- 1/2 कांदा, चिरलेला
- 4 कप थंड ठेवलेले
- शिजवलेला भात
- 1/2 कप फ्रोजन मटार, विरघळलेल्या (किंवा ताजे वाटाणे)
- 1/4 कप चिडलेली गाजर
- 1 1/2 ते 2 हिरव्या ओनियन्स (स्लॅलियन, स्प्रिंग कांदा), बारीक चिरून
ते कसे तयार करायचे
- एकत्र करण्यासाठी ढवळत, गोमांस करण्यासाठी marinade साहित्य जोडा. इतर साहित्य तयार करताना उभे (किमान 10 मिनिटे).
- थोड्या प्रमाणात मीठाने अंडी मारुन घ्या.
- कढईत 1 चमचे तेल गरम करावे. तेल गरम असताना, minced लसूण घालावे. सुगंधी होईपर्यंत काही सेकंद परत नीट ढवळून घ्यावे, नंतर कांदा घालावा. 1 ते 2 मिनिटे नीट ढवळून घ्यावे. गोमांस घालून थोडक्यात तपकिरी द्या म्हणजे ते रंग बदलून नीट ढवळून घ्यावे.
- कढईत 2 चमचे तेल गरम करा. उष्णता मध्यम पर्यंत कमी करा. तांदूळ जोडा, ढवळत आणि त्यातून उकळून आणि कोणत्याही clumps तोडण्यासाठी spatula सह तो चालू.
- एकत्र करण्यासाठी ढवळत, मटार आणि किसलेले गाजर जोडा.
- कोंबडाच्या एका कोपर्यात एक खोली बनवा आणि घडीव अंडे घालू नका. अंडे प्यायला आणि तळलेले तांदूळ सह एकत्र करा. चिरलेली हिरवी कांदा मध्ये नीट ढवळून घ्यावे चव चाचणी करा आणि इच्छित असल्यास थोडी अधिक मीठ आणि / किंवा मिरची घालावे गरम सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1022 |
| एकूण चरबी | 23 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 271 मिग्रॅ |
| सोडियम | 367 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 161 ग्राम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 38 ग्रॅम |