गेल्या रात्रीच्या रात्रीच्या जेवणातून तुम्हाला उरलेले मांस ओले आहे का? हे द्रुत मांसल मिरची एक सुपर फास्ट आणि स्वादिष्ट कृती आहे जी आपल्या मनोरंजक आठवड्यात जेवण बनवण्यासाठी आपले शेवटचे वापरणे योग्य आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 कांदा, चिरलेला
- 3 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 ते 2 हिरव्या मिरच्या, minced
- 2 ते 3 कप उरले आहेत
- मासलोफ
- 2 (14 पौंड) डब्यात टोमॅटो भातलेले, अनियंत्रित
- 1 (8 पौंड) टोमॅटो सॉस
- 2/3 कप गोमांस मटनाचा रस्सा
- 2 (15 पौंड) कॅन केलेला काळा सोयाबीन, स्वच्छ धुवून आणि निचरा
- 2 चमचे मिरची पावडर
- 1 चमचे जिरे
- 1/2 चमचे
- टबॅस्को सॉस
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस वर मोठ्या भांडे उबदार ऑलिव्ह ऑईलमध्ये कांदा आणि लसूण घालून टाका; 5 मिनिटे शिजवा आणि ढवळणे. जलापेनो मिरची घालावी; 3 मिनीटे शिजू द्यावे आणि ढवळणे.
- मांसलॉफ, टोमॅटो, टोमॅटो, टोमॅटो सॉस, बीफ मटनाचा रस्सा, काळा सोयाबीन, मिरची पावडर, जिरे, तस्बाको, आणि मिठ आणि मिरचीचा तुकडा घालताना त्यात घाला. एक उकळण्याची आणा; उष्णता कमी करा आणि 25 ते 35 मिनिटे उकळत रहा. लगेचच आंबट मलई, परमानियन चीज आणि अधिक जलापेनोसबरोबर सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1062 |
| एकूण चरबी | 45 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 24 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 113 मिग्रॅ |
| सोडियम | 466 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 102 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 32 ग्रॅम |
| प्रथिने | 67 ग्रॅम |