सूक्ष्म जीवामुळे बर्याच तीव्र स्वरुपाची शारिरीक स्थिती उद्भवली आहे, म्हणून जळजळ नक्की काय आहे आणि ती कशी निरोगी पातळीवर ठेवू शकतो? आणि कोणते पदार्थ आपल्याला लढण्यास मदत करतील?
मी वेदना शरीराच्या प्रतिकार क्षमतेचा एक नैसर्गिक भाग आहे - हे नेहमीच वाईट गोष्ट नसते इजा किंवा एखाद्या क्षेत्रास ज्यात काळजी आणि संरक्षणाची गरज असते त्या शरीरास होणारा दाह सिग्नल. कधीकधी, जर आपल्याकडे पोषक तत्वांचे योग्य संतुलन नसल्यास दाह आत्मनिर्भर होवू शकते.
पुरळ सूज काही लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी एक नैसर्गिक मार्ग असू शकतो अधिक विरोधी दाहक पदार्थ समावेश आहारातील सुधारणा.
जोमदार विरोधी दाहक पदार्थ असलेल्या काही पदार्थ आहेत?
बॅरिज क्रॅनबेरीज, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅक आणि ब्ल्यूबेरीज, अँटिऑक्सिडंटस्मध्ये समृध्द असतात, त्यांच्या गडद जांभळा आणि लाल रंगाच्या रंगाने दर्शविल्याप्रमाणे. त्यांचे रंग अॅन्थॉकिअनिन किंवा वनस्पती रंगद्रव्यांमधून येतात जे कॅन्सर, मधुमेह, मज्जातंतू विकार आणि संधिशोथ आणि सूक्ष्मजंतूपासून प्रयोगशाळेतील प्रयोगांपासून बचाव करण्यासाठी संभाव्यतेचा प्रात्यक्षिक दाखवतात.
चेरी, आंबट चेरी, विशेषतः शक्तिशाली विरोधी दाहक पदार्थ म्हणून ओळखले जातात. चेरीमधील फ्लेव्होनॉइड आणि कॅरोटीनॉइड फायटन्यूएट्रिअन्ट्समध्ये प्रजोत्पादक गुणधर्म असतात. यूसी डेव्हिस येथे झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की रक्तवाहिनीच्या नियमित खताचा वापर करून रक्तातील जळजळीचे मार्कर कमी होतात. निरीक्षण मध्ये सी-रिऍक्टिव प्रोटीनमध्ये 25 टक्के कपात करण्यात आली, ज्यात हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढलेला आहे.
ओरेगॉन हेल्थ अॅण्ड सायन्स युनिव्हर्सिटीतील संशोधकांना असे आढळून आले की आंबटपणामुळे होणा-या संक्रमणास त्रास होऊ लागतो.
तेलकट मासे, अंबाडी आणि चिया बियाणे व अक्रोडाचे तुकडे - सर्व ओमेगा -3 युक्त पदार्थ - शक्तिशाली दाह सेनानी आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् जळजळ कमी करतात आणि प्रक्षोभक मार्ग देखील ब्लॉक करू शकतात.
डॉ. वेइल यांच्या मते ओमेगा -3 सायटोकिन्सच्या रिलीजच्या 40 ते 55 टक्के संपत्तीला प्रतिबंध करते. अंबाडीचे इतर फायदे विशेषत: फाइबर आणि फाइटोकेमिकल्स जसे की lignans. रोपांमधले समृद्ध आहार मधुमेह रोगाचे धोके कमी करण्याशी संबंधित आहेत.
मसाले उदारपणे वापरा! कायेने, आलं आणि हळद हे शक्तिशाली आहेत. कायेने मिररमध्ये शक्तिशाली विरोधी दाहक गुणधर्म असतात, आणि मध्यवर्ती भागांतील आपल्या पेशींचे संरक्षण करतो. कायेने हा संधिवात आणि परत वेदना कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. आले देखील वेदना कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. जिंजरॉल एंटीऑक्सिडेंट आहेत आणि आर्थराइटिसशी संबंधित असुविधा व सूज कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. शेवटी हळदीचा, आलं कुटुंबाचा एक वनस्पती, शक्तिशाली कर्करुर्मन असतो आणि या प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो ज्यामुळे दाह आणि वेदना होतात.
आपल्या खरेदी सूचीसाठी इतर फायदेशीर विरोधी दाहक पदार्थ? हिरवा चहा, आणि गडद हिरव्या veggies, डाळिंब आणि होय, गडद चॉकलेट (साखर धारण!). Vibrantly रंगीत पदार्थ निवडणे आपल्या antioxidants मिळविण्यासाठी आणि एक निरोगी जळजळ प्रतिसाद आहे करण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे.