आपण बेक केलेले pears कधीही प्रयत्न केला नसेल तर, आपण एक आश्चर्यकारक बाद होणे उपचार आहेत या कमी कॅलरी भाजलेले पेअर फूड कर्करोगात आधीपासून कमी असलेल्या निरोगी pears वापरतात आणि तारखा, अक्रोडाचे तुकडे आणि मनुका यांचे सुरेख परंतु तरीही निरोगी मिश्रण असलेले पदार्थ मग सर्व दालचिनी आणि साखर एक सुगंध सुगंध एकत्र भाजलेले आहे परिणाम म्हणजे मिष्टान्न जो पतन काळ बोलतो आणि बरेच फळे आणि आहारातील फायबर यांच्याशी तुलनात्मकरीत्या निरोगी आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 टेस्पून. चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे (1/2 ऑन्स.)
- 2 मध्यम-आकाराचे अंजु नाशपाती (अर्धवट व संमिश्र)
- 1/2 कप केशरी रस
- 1 टेस्पून अधिक 1 Tsp ब्राऊन शुगर
- 1/8 टीस्पून ग्राउंड
- दालचिनी
- मीठ डॅश
- 1/4 कप
- तारखा (ओवा, चिरलेली)
- 2 टेस्पून. मनुका
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 375 फॅ ओव्हन
- अक्रोडाचे तुकडे एका छोट्या बेकिंग शीटवर एका लेयरमध्ये समान रीतीने पसरवा जे कुकिंग स्प्रेसह लेपित केले गेले आहे. अक्रोडाचे तुकडे 3-4 मिनिटे बेक करावे किंवा ते हलके टोस्ट केले जात नाहीत. आपण त्यांना वापरण्यासाठी तयार होईपर्यंत अक्रोडाचे तुकडे वेगळ्या सेट करा.
- संत्रा रस, तपकिरी साखर, दालचिनी आणि मिठ एका लहान सॉसपॅलात ठेवा आणि मध्यम तेलाची उष्णता गरम करा पूर्ण उकळणे येण्यासाठी आपल्याला मिश्रणची आवश्यकता नाही दोन मिनिटे मिश्रण शिजवून ठेवावे, ताणणे थोडा घट्ट होईपर्यंत, तार झटकून सतत ढवळणे. मिश्रण, मनुका आणि अक्रोडाचे तुकडे मिश्रण लावून त्यात हलक्या हाताने ढवळावे. उष्णतापासून ते मिश्रण काढून टाकावे.
- एक लहान बेकिंग डिश मध्ये एकाच थर मध्ये, pears बाजूला बाजूने cored ठेवा. पॅनमधून फळ काढून टाकण्यासाठी एक स्लॉट चमचा वापरा. प्रत्येक PEAR च्या cored भाग मध्ये समान रीतीने फळ मिश्रण चमच्याने. पॅनमधून उर्वरित फळांच्या सिरपसह किंचीत झुडूप टाका, कीटकांच्या कचरा तयार झाल्यानंतर सजावटीसाठी 2 टेस्पून सिरप राखून ठेवावा.
- 15 मिनिटे ते 375 फूट पर्यंत केशर बेक करावे.
- ओव्हनपासूनचे पिवळे काढून टाका आणि मग ते राखीव सरबत घेऊन गिळून घ्या.
कृती टिपा
या कृती आपल्या pears कोरींग एक ठेवायची कार्य वाटते शकते. एकदा का ते आपणास हँग झाल्यानंतर हे खरोखर सोपे आहे. प्रथम, स्टेम खाली पासून, अर्धा मध्ये PEAR स्लाइस त्यानंतर, कुरळे चाळणीचा उपयोग कोर्याच्या सभोवती एक छोटा तुकडा कापून टाका आणि नंतर स्टेमच्या दिशेने वर फिरवा. मग, कडक भाग आपल्या बोटांनी काढून टाका म्हणजे एक छान पोकळ ठोकावे. आणि आता आपण PEAR सामग्री तयार करण्यासाठी सज्ज आहेत!
प्रति सेवा : कॅलरी 144