हे बारबेक्यूवर मधुर ग्रिल-भाजलेले सफर बनवण्यासाठी जास्त लागत नाही. तुम्हाला फक्त दालचिनी आणि साखर आणि मुलांसाठी एक निरोगी साइड डिश किंवा मिष्टान्न साठी काही अॅल्युमिनियम फॉइलची गरज आहे (आम्ही कोणालाही मात केली आहे? कोणालाही, अर्थातच!). फक्त बारबेक्यूचे मिश्रण करा, आपल्या सफरचंदांना कोर करा, कोरच्या आत काही लोणी किंवा मस्तकराळा, साखर आणि दालचिनी चमच्याने टाका, काही एल्युमिनियमच्या फॉइलमध्ये हे सर्व एकत्र लिहा आणि आपण
हे कृती शाकाहारी असणे आवश्यक आहे? शाकाहारी ठेवण्यासाठी शाकाहारी मार्जरीन वापरा बर्याच लोकांना प्रत्यक्षात यासारख्या रेसिपीमध्ये रूझरीचे चव पसंत करतात, जेथे आपण प्रत्यक्षात ते थोडी चव मिळवू शकाल, आणि फ्रेंच टोस्टमध्ये ब्रेडची भुकटी करण्यासाठी ते वापरत नाही, उदाहरणार्थ, म्हणून घाबरू नका. लोणीऐवजी मार्जरीन वापरण्यासाठी पनीर कृती मध्ये हे निरोगी ग्रील्ड सेफ शाकाहारी असतात आणि सर्व साहित्य हे ग्लूटेन-फ्री सुद्धा आहेत.
हे सुद्धा पहा: अधिक शाकाहारी बारबेक्यू पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 बेकिंग सफरचंद
- 2 टेस्पून. दालचिनी
- 2 टेस्पून. साखर
- 2 टीस्पून बटर (किंवा शाकाहारी मार्गरणी)
- पर्यायी: 1/4 कप नट (चिरलेला)
ते कसे तयार करायचे
आपले बारबेक्यू पूर्व उष्णता
बार्बेक्यू उबदार असताना, काळजीपूर्वक सफरचंद पासून कोर दूर, तळाशी तळाशी सोडून.
एक लहान वाडगा मध्ये, दालचिनी आणि साखर एकत्र मिक्स करावे
प्रत्येक सफरचंद मध्ये दालचिनी आणि साखर मिश्रणाचा चमचा एक संपूर्ण चमचे, आणि प्रत्येक 1/2 भाज्या सह कृत्रिम लोणी किंवा लोणी सह चमचे.
एल्युमिनियमच्या फॉइलमध्ये प्रत्येक सफरचंदे काळजीपूर्वक लपेटून ठेवा. सुमारे 20 मिनिटे शिजू द्यावे, दोन वेळा फिरून ते स्वयंपाक देखील बनवावे.
आपल्या ग्रिट किती गरम आहे यावर अवलंबून, आपल्या सफरचंदांना 15 किंवा 15 मिनिटांची शिजवण्याची आवश्यकता असू शकते, म्हणून ते दोन वेळा काल्पनिक आहे का ते पाहण्यासाठी ते किती मऊ असतात
भट्टी तुमच्यापेक्षा जास्त गरम असेल तर भट्टीच्या पट्ट्या उघडताना नेहमी सावध रहा, जरी आपण पॅकेटला काही मिनिटे शांत ठेवू दिले असले तरी.
आपण इच्छित असल्यास काही बारीक चिरलेले काजू सह शिंपडा आणि आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ग्रिल-भाजलेले सफरचंद आनंद
कृती भिन्नता:
- मुलांसाठी लहान आकारात आकार देण्याकरता, आपण सफरचंद अर्धवट कापून ते कोर्यातून चमच्याने काढू शकता, त्यांना दालचिनी साखर मिक्ससह शिंपडा आणि फॉइल पॅकेटमध्ये ओघ करण्यापूर्वी शाकाहारी मार्जरीन बरोबर बिंदू करू शकता.
- दालचिनी आणि साखर सह जायफळ एक स्पर्श किंवा भोपळा पाय मसाला छान होईल
- भट्टीत भाजलेले सफरचंद करण्यासाठी इतर सूचना? मनुका मध्ये जोडून पहा, नियमित पांढर्या साखरऐवजी ब्राऊन शुगर वापरा किंवा काही सुकलेले नारळ फ्लेक्समध्ये घाला.
- या वनस्पतीसाठी आंबट मलईची आइस्क्रीम तयार करून पूर्ण मिष्टक बनवा किंवा आपण जर शाकाहारी खाणे नसाल तर काही ताजे व्हीप्ड मलई (किंवा मस्करपोन चीजची एक बाहुली किंवा फळाच्या ब्रँडीची झोडी किंवा मसालेदार कंद, तुमच्या आवडीनुसार .
हे देखील पहा: अधिक निरोगी मिष्टानुभुती कल्पना
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 217 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 5 मिग्रॅ |
| सोडियम | 3 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 42 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |