द्राक्षे (एकमेव मत्स्य Veronique देखील) म्हणून एकमेव च्या पट्टीने बांधणे कंपनीसाठी अशा एक मोहक पाककृती आहे, आणि ते तयार करणे सोपे आहे कारण, आपण अपरिमित डिनर टेबल खाली बसणे अपेक्षा करू शकता प्रत्येकासाठी एक विजय-विजय!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4
- एकमेव fillets
- 1/4 कप मैदा
- मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
- 1 टेस्पून. अनसाल्टेड बटर
- 1 टेस्पून. कॅनोला तेल
- 1 टिस्पून किसलेले आले रूट
- 1/2 कप कोरडे पांढरा वाइन किंवा फिश स्टॉक
- 1 कप हिरव्या द्राक्षे
- 1 कप लाल द्राक्षे
- 1 टिस्पून साखर
- 1/2 कप काटलेले बदाम टॉवेस्ट
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या उथळ डिश मध्ये, या मिश्रण मध्ये चव आणि कोटा मासे fillets करण्यासाठी पीठ, मिठ आणि मिरपूड एकत्र.
- नॉनस्टीक शिजल्यात मध्यम आचेवर मिक्सर आणि तेल घालून त्यात आलं रस घाला. नीट ढवळून घ्यावे, नंतर coated fillets जोडा. प्रत्येक बाजूवर 3 ते 4 मिनिटे भोपळी मिरवून घ्यावे जेणेकरुन कातडीची चाचणी घेतल्यावर माशांना सोनेरी आणि फ्लेक्स सहजपणे चालू होई. ओव्हनप्रूफ डिश वरुन काढून घ्या आणि कमी ओव्हनमध्ये गरम ठेवा.
- पॅनमध्ये वाइन किंवा स्टॉक जोडा आणि पॅनच्या तळापासून बिट्ट घालण्यासाठी ढवळत राहा. द्रव कमी करण्यासाठी 4 ते 5 मिनिटे उकळत असणे, नंतर द्राक्षे आणि साखर घाला. सतत ढवळत, 4 मिनिटे मोठे शिजवा. मीठ आणि मिरपूड सह चाखणे हंगाम बदाम घालून फोडणी काढा आणि शिंपडा. लगेच सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 804 |
| एकूण चरबी | 73 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 32 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 8 मिग्रॅ |
| सोडियम | 491 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 34 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |