हा कॅन केलेला फळाचा बनलेला एक साधा गरम फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ आहे. हे न्याहारी किंवा ब्रंच अंडी डिश किंवा नाश्ता पुलावसह सर्व्ह करण्यासाठी उत्कृष्ट साइड डिश आहे. किंवा थोडे हलके गोड गोड केलेले व्हीप्ड मलईसह उबदार फळ किंवा एक उत्कृष्ट आणि चवदार मिष्टान्न साठी टॉपिंग आणि काजू किंवा नारळ toasted सह whipped
कॅनबेड किंवा वाळलेल्या फळे इतर काही प्रकारच्या पर्यायी मोकळ्या मनाने. मिश्रण करण्यासाठी अननस भागांमध्ये, मंडारीन संत्रा काप, किंवा वाळलेल्या prunes जोडा. मनुका, वाळलेल्या cherries, किंवा वाळलेल्या cranberries तसेच जोडले जाऊ शकते आपण अधिक द्रव इच्छित असल्यास अतिरिक्त संत्रा रस किंवा फळ काही सफरचंद सफरचंदाचा रस किंवा एका जातीचे लहान लाल फळ रस जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 करू शकता (15 औन्स) कपाटातील पीच
- 1 करू शकता (15 औन्स) गडद लाल cherries
- 1 करू शकता (15 औन्स) sliced pears
- 1 करू शकता (15 औन्स) जर्दाळू अर्धा
- 4 चमचे तपकिरी शुध्द (पॅक)
- 4 tablespoons संत्रा रस पोषकद्रव्ये गोठविली
- 1/2 चमचे ग्राउंड दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
- सर्व कॅन केलेला फळ काढून टाका.
- निचरा केलेल्या फळाला मंद कूकरमध्ये हलवा. ब्राऊन शुगर, संत्रा रस कॉन्ट्रेक्ट आणि दालचिनी टाका. मिश्रण करणे हळूहळू नीट ढवळून घ्यावे.
- मंद कूकरचे झाकण लावा आणि मसाल्याच्या फळाचा वापर कमीत कमी 3 ते 5 तास करा.
- मंद कूकरमधून फळाचा साखरेचा पाक सोडा.
रूपांतर
- जमिनीवर दालचिनीऐवजी, 3-इंच दालचिनी कांदा मंद कूकरमध्ये जोडा.
- सुक्या कोंबडी किंवा मनुका या फळांच्या मिश्रणात जोडले जाऊ शकतात.
- रस सह 1 लहान करू शकता (8 औन्स) अननस भागांमध्ये.
- एक दाट साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ साठी, आळशी पाई भरणे एक करू शकता कॅन केलेला कटा peaches पुनर्स्थित.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 140 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 3 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 35 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |