आपण धीमी कुकरसाठी एक सोपा पण चवदार कोंबडीची पाककृती शोधत असाल तर ही एक उत्तम पर्याय आहे. कमकुवत कोंबडीची जांघे धीम्या कुकरमध्ये तयार करणे आणि स्वयंपाक करणे सोपे आणि स्वस्त आहे. हे शिजलेले गरम शिजलेले तांदूळ किंवा मेक्सिकन शैली भात आणि एक सॅलड यावर स्वादिष्ट आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ते 1 1/2 पाउंड बेकार चिकन मांडी
- 1 करू शकता (12 ते 15 औन्स) संपूर्ण कर्नल कॉर्न, निचरा
- 1 करू शकता (15 औन्स) काळा सोयाबीनचे, निचरा
- 1 करू शकता (4 औन्स) सौम्य चिरलेली हिरवी मिरची मिरची
- 1 कप
- चंकी साल्सा
- 1 चमचे मसाला
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- चिकन मांडी पासून चरबी काढा आणि त्यांना धीम्या कुकरमध्ये ठेवा.
- त्यात कॉर्न, सोयाबीन, चिली मिरची, साल्सा, टेको आणि मिरचीचा समावेश करा. साहित्य मिसळणे नीट ढवळून घ्यावे.
- झाकण आणि 5 1/2 ते 6 1/2 तास कमी होईपर्यंत शिजवा.
सेवा देते 4.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 800 |
| एकूण चरबी | 22 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 119 मिग्रॅ |
| सोडियम | 822 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 89 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 24 ग्रॅम |
| प्रथिने | 64 ग्रॅम |