नैऋत्य ब्लॅक बीन आणि कॉर्न सॅलड

झपाटलेला आणि झोंबी ताजी चुना मध्ये कपडे एक जलद आणि सोपा दक्षिण पश्चिम प्रेरणा शाकाहारी आणि भाज्या कॉर्न आणि काळा सोयाबीनचे, avocados, लिंबाचा रस, घंटा peppers सह बीन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती. शेवटी, त्याच्याकडे एक ऑलिव्ह ऑइल आहे जो कि मीठ आणि लाल मिरचीचा मिरचीचा असतो.

मला बीन सॅलड्स आवडतात: लंचच्या बॉक्समध्ये किंवा ऑफिस बॅगमध्ये कंटेनरमध्ये चिकटविणे सोपे असते आणि ते प्रथिने आणि फायबरमध्ये उच्च असतात जे प्रत्येकासाठी चांगले असते आणि सर्व उत्तम ते स्वस्त, स्वस्त आणि खूप त्रास न देता घटक जोडणे किंवा त्याऐवजी बदलण्यासाठी भरपूर पर्याय तयार करणे सोपे आहे. हे स्पिकरसारखे आहे का? काही गरम सॉस घाला. घंटा peppers द्वेष? पिमेंटोस वापरा आपण मुलांसाठी स्वयंपाक असल्यास, लाल मिरची मिरची वगळा आणि त्यांना टोमॅटो मासा सोडावा. हात वर एक roasted लसूण टन मिळाले? छान, त्यात नाणेफेक! आपण सर्वात बीन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती सह चुकीचे जाऊ शकत नाही, आणि हा एक अपवाद नाही.

हे नैऋत्य काळी बीन आणि कॉर्न सलाड रेसेपी शाकाहारी, शाकाहारी आणि ग्लूटेन मुक्त आहे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 15 औंस केन
• काळा सोयाबीनचे , तसेच निचरा
• 1 1/2 कप मक्याच्या कर्नल (ताजे शिजवलेले, गोठवले किंवा कॅन केलेला वापरा, परंतु अर्थातच ताजे नेहमीच सर्वोत्तम)
• 1 लाल किंवा पिवळा घंटा मिरी, diced
• 1 आवाकाडो, diced (पर्यायी पण स्वादिष्ट!)
• 3 टोमॅटो, चिरलेला
• 4 हिरव्या ओनियन्स, चिरून
• 1/3 कप ताजा कोथिंबीर, चिरलेला
• 1/3 कप लिंबाचा रस
• 1/3 कप ऑलिव्ह ऑईल
• 1/2 टीस्पून समुद्र मीठ किंवा कोषेर मीठ, किंवा चवीनुसार
• 1/8 टीस्पून लाल तिखट मिरची

ते कसे तयार करायचे

एका मोठ्या मिक्सिंग वाडयात, निचरा झालेल्या ब्लॅक बीन्स, कॉर्न केर्नल्स, भोपळ्या मिरची, टोमॅटो, कांदा आणि कोथिंबीर एकत्र करा आणि हळूवारपणे टॉस करा.

वेगळ्या लहान वाडगे मध्ये, झटकून एकत्र लिंबू रस, ऑलिव्ह ऑईल, समुद्री मीठ आणि लाल मिरचीचा मिरपूड एकत्रित होईपर्यंत. एक सर्वसाधारण पध्दत म्हणजे ते एकत्र करून झटकून टाकण्याऐवजी एका मासन पट्टीमध्ये एकत्रित करणे, नंतर हे मधाच्या मिश्रणावर ओतावे आणि हलक्या हाताने एकत्र करणे आणि बीन सॅलड घटक सर्व एकत्र करण्यासाठी टॉस करणे.

आणि शेवटी, हळुवारपणे डांबर केलेला अवाचनो मध्ये पॅक फक्त चांगले dispersed होईपर्यंत. आपल्या avocado फारच मऊ आणि नाजूक असेल तर, आपण फक्त वैयक्तिक भाग वर अववार्नी ठेवा शकता.

जर तुमच्याजवळ काही अतिरिक्त वेळ असेल तर काळी बीन सॅलड रेसिपी सर्व्हिसेसच्या काही तास आधी तयार केली जाते, जेणेकरुन तुम्ही रेफ्रिजरेटरमध्ये (कमीत कमी एक तासासाठी) ते सर्व ठराविक साऊथवेस्ट फ्लेवर्स मिसळू आणि पूर्णपणे विकसित होण्यास परवानगी देऊ शकता.