या चवदार चिकन आणि पास्ता डिश पालक, लसूण, आणि Parmesan चीज च्या व्यतिरिक्त सह केली आहे. एक दैनंदिन रोजच्या जेवणासाठी एक वाईट भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह करावे.
अधिक चिकन आणि पास्ता पाककृती
चिनी सह चिकन, काळे आणि पास्ता बेक
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 20 ताजे पालक बनवा
- 1 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 6 औन्स कोरडे पास्ता गोळे (किंवा इतर तत्सम पास्ता)
- 1 पाउंड कोंबडी स्तन (कमजोर भाग, ग्रील्ड, 1-इंच चौकोनी तुकडे)
- 4 मध्यम पाकळ्या लसूण (minced)
- 1 ते 2 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 1/2 चमचे ग्राउंड जायफळ
- डॅश मीठ (किंवा चवीनुसार)
- डॅश ताज्या ग्राउंड मिरपूड (किंवा चवीनुसार)
- 1/2 कप परमानियन चीज (किसलेले, अधिक सेवांसाठी अधिक)
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस चेंडू मध्यम तापाचा पेला मध्ये, चिकन मटनाचा रस्सा मध्ये पालक शिजू द्यावे, तो wilts म्हणून एक वेळी थोडे पालक जोडून. मटनाचा रस्सा राखून ठेवलेला, एक चाळणी मध्ये पालक काढून टाकावे शक्य तितकी जादा द्रव म्हणून मळणे पालक पालक दाबा.
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनुसार उकळलेले पाणी उकळताना एका मध्यम चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य मध्ये कूक पास्ता; काढून टाकावे
- मध्यम गॅस वर एक जाड दंड शिजवून घ्यावा. जेव्हा दांडीचा बोट गरम असेल तेव्हा तेल आणि लसूण घाला. कूक, सतत ढवळत होईपर्यंत, लसूण निविदा पण तपकिरी नाही. पालक आणि जायफळ घाला. चव आणि मिठ आणि मिरपूड घाला. पालक करण्यासाठी ग्रील्ड चिकन भाग जोडा; निट मिक्स करावे. आवश्यक पर्यंत मटनाचा रस्सा जोडून, गरम होईपर्यंत शिजवावे, ढवळत आणि फिरविणे सुरू ठेवा.
- गरम निचरा पास्ताच्या गोळ्या पालक मिश्रणात जोडा आणि चांगले मिश्रण करा.
- 1/2 कप पॅमसन चीजने शिंपडा आणि लगेच सर्व्ह करा. टेबलवर अधिक Parmesan चीज पास.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 577 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 104 मिग्रॅ |
| सोडियम | 797 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 50 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 47 ग्रॅम |