या मजेदार चिकन लिंबू आणि लसूण चव च्या लोड आहे. वाळलेल्या tarragon किंवा thyme मुळे चिकन लावा किंवा एक औषधी वनस्पती मिश्रण किंवा मसाला मीठ वापरा.
Quartered चिकन च्या जागी चिकन लेग क्वॉर्टर किंवा अस्थी चिकन स्तन वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 12 ते 18 छोटे पांढऱ्या कांदे, सोलून *
- 1 फ्रॅयर चिकन, सुमारे 3 1/2 ते 4 पाउंड
- 1/2 कप पांढरा वाइन (कोरडा)
- 1/2 कप
- कोंबडीचा रस्सा
- 5 पाकळ्या लसूण (minced)
- 5 ते 7 चमचे लिंबाचा रस (2 लिंबाचा रस)
- 1 चमचे tarragon (किंवा वाळलेल्या पानांचे थायरम वापरा)
ते कसे तयार करायचे
ताज्या कांद्यांचा वापर केल्यास, मूळ अंतरावर एक एक्स कट करा, 3 मिनीटे उकळवावे आणि बर्फ पाण्यात थंड करा आणि स्लिप स्कीन्स बंद करा.
- नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह 13x 9-इंच बेकिंग डिश फवारणी करा. ओव्हन ओव्हन 375 °
- चिकन क्वार्टर सोललेली कांदे तयार बेकिंग डिश मध्ये चिकन तुकडे व्यवस्था.
- वाइन, मटनाचा रस्सा, लसूण, लिंबाचा रस, आणि tarragon किंवा अजमाह; चिकन ओतणे मीठ, मिरपूड आणि पेपरिका सह शिंपडा.
- 30 मिनीटे बेक करावे.
- बटाट्याने आणि 45 ते 55 मिनिट लांब शिजवून घ्यावे, किंवा चिकन शिजवलेल्या आणि तपकिरी होईपर्यंत शिजवणे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1155 |
| एकूण चरबी | 61 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 17 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 24 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 380 मिलीग्राम |
| सोडियम | 454 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 18 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 123 ग्रॅम |