या बटाट्याचा भांडे भोपळ्यामध्ये बटाट्याचा समावेश आहे, जे ते एक सोयीस्कर एक पोट जेवण बनविते. थोडा घट्टसर कापलेली गाजर बटाटासोबत धीम्या कुकरमध्ये घालावे किंवा अतिरिक्त कांदे घालावे. किंवा वेगवेगळे मांस आणि बटाटे शिजवावे.
केचअप, मिरची सॉस, किंवा बारबेक्यु सॉससह जेवण तयार होण्याआधी, किंवा पनीरच्या बर्याच पातळ चकत्यांबरोबर ते भोपळा आणि पनीर वितळले जाईपर्यंत स्वयंपाक चालू ठेवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड ग्राऊंड गोमांस (85/15)
- 1 हिरवे भोपळी मिरची (वाटाणा, चिरलेला)
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1 1/4 चमचे
- seasoned salt
- 1 कप
- दंड कोरडी ब्रेडचे तुकडे (अनसजिएड)
- 1 मोठा अंडे
- झालेला )
- 1 लिफाफा तपकिरी ग्रेव्ही मिक्स (कोरस मिक्स)
- 1 कप दूध
- 6 ते 8 लहान आलू (अर्धवट किंवा चौकोनी तुकडे)
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या भांड्यात बटाटे वगळता सर्व साहित्य एकत्र करा.
- मंद आचारी मध्ये एक वडी आणि जागी ठेवा.
- मांसलगत भोवती बटाटे लावा.
- झाकण ठेवून 8 ते 10 तास कमी किंवा 4 ते 6 तास शिजवणे.
मांसल-बनवण्याचे टिपा
- अधिक चव आणि एक ज्युसिक मांस लोह साठी, मांस प्रत्येक पाउंड साठी 1/4 कप टोमॅटो रस, वाइन, किंवा मटनाचा रस्सा बद्दल घालावे. किंवा जमिनीवरील गोमांस 1 ते 1/2 पाउंड यांचे मिश्रण करा. जमिनीवर डुकराचे सुमारे 1/2 पाउंड
- वैयक्तिक सोंगेसाठी मफिन टिन्स किंवा मिनी-वडी पॅन मध्ये बेक करावे.
- सॅन्डविचमध्ये कापलेले उकडलेले पदार्थ वापरा किंवा सॉस किंवा मिरचीमध्ये खोडलेले
- रेड वाईन किंवा डार्क बीअरसह रेसिपीमध्ये काही द्रव पुनर्स्थित करा
- मांसपेशी करण्यासाठी किसलेले किंवा काचेच्या चीजचे एक कप घालावे आणि ते पूर्ण होण्याआधी 10 मिनिटे जास्त चीज बनवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 6 9 0 |
| एकूण चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 12 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 301 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2,301 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 47 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 58 ग्रॅम |