बर्याच पूर्वी पोर्रिजांना केवळ धान्यच स्वत: तयार केले गेले, आजकाल ज्वारी, साबू आणि ओट यासारख्या धान्यांचे जमिनीचे तुकडे लापशी तयार करण्यासाठी सहजपणे उपलब्ध असतात. याचा अर्थ असा आहे की धान्य आता ग्राऊंड झाले आहे, शिजवण्याची वेळ कमी झाली आहे. जे लोक बारूची लापशी बनवण्यास कधीही आवडत नसतील अशा एका कारणामुळे ते अन्न शिजवण्यासाठी लागणार्या वेळेची लांबी असल्यामुळे होते. अधिक काही नाही ग्राउंड जवळी लापशी लवकर तयार होते तथापि, या कृती संपूर्ण बार्ली वापरते
आपल्याला काय आवश्यक आहे
ते कसे तयार करायचे
3/4 कप पाण्याने 1 तास पाण्यात भिजवा.
तासाच्या अखेरीस, उर्वरित 3 1/2 कप पाणी एका सॉस पिंपात ठेवून दालचिनी काठी, कव्हर भांडे व उकळी आणा.
भिजवलेले बार्ली तसेच उकळत्या पाण्यात द्रवरूप घाला आणि मध्यम गॅस वर 30 मिनिटे किंवा बार्ली मऊ होईपर्यंत शिजवा.
उष्णतापासूनचे भांडे काढा आणि चवीला साखर आणि दूध सह गोड करणे, पूर्णपणे ढवळणे होईपर्यंत ढवळत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 116 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 11 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |