या टँगरी चिकन विंग क्षुधावर्धक सर्वोत्तम नीग्रो चीज किंवा feta सारखे एक creamy ड्रेसिंग सह चालला आहे. आपल्या पुढील कूकआउट किंवा गेम दिवस उत्सव या आनंद घ्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 1/2 पाउंड / 1.1 किलो चिकन पंख, टिप्स काढले
- 1 कप / 240 मि.ली.
- balsamic व्हिनेगर
- 1/2 कप / 120 एमएल ऑलिव्ह ऑईल
- 2 चमचे / 10 एमएल मीठ
- 2 चमचे / 10 एमएल वाळलेल्या ऑर्गॅनो
- 2-3 पाकळ्या
- लसूण , minced
- 2 मोठ्या हिरव्या
- कांदा, बारीक कापलेले
ते कसे तयार करायचे
- एका प्लास्टिकच्या बॅग किंवा कंटेनर मध्ये चिकन ठेवा.
- एक मध्यम वाडगा मध्ये व्हिनेगर, तेल, मीठ, oregano, लसूण, आणि हिरव्या ओनियन्स एकत्र. पंख वर मिश्रण अर्धा घाला
- सीलबंद पिशवी आणि सोंडणे थोडे हलवा. 4-6 तास रेफ्रिजरेटर ठेवा
- उरलेले अर्धे मिश्रण कोथिंबीरमध्ये ठेवा आणि उकळी आणा. उष्णता कमी करा आणि मध्यम-कमी किंवा कमी तपमानावर 8 मिनिटे उकळवा.
- मिश्रण थोडा दाट असले पाहिजे परंतु अद्यापही वाहते. उष्णता काढा
- मध्यम गॅस साठी प्रिहीट ग्रिल
- पिशवीमधून चिकनचे पंख काढून टाका आणि माड्या खोडून टाका.
- 8 मिनिटे भांडीवर शिजवा आणि कुस्करून ठेवा आणि बारीक 8-10 मिनिटे शिजवा.
- एकदा पंख 165-170 एफच्या दरम्यान तापमानात पोहोचले तर उष्णतेपासून काढून टाका.
- एका मोठ्या वाडयात शिजवलेले पंख शिजवून शिजवलेले बटाट्याचे चटणी शिजवून शिजवा.
- आपणास ताजेतवाने आवडतात.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 643 |
| एकूण चरबी | 43 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 10 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 23 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 158 मिली |
| सोडियम | 9 36 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 50 ग्रॅम |