भाजलेले चीज भोपळे बटाटे, तांदूळ किंवा पास्तासाठी एक चवदार पर्याय बनवा किंवा त्यांना विशेष ब्रंच किंवा नाश्ता म्हणून वापरा हे पुलाव तसेच द्रुत-पाककला पोलेंटाने केले जाऊ शकते.
या जिरल्यावर व परमेसन पनीरच्या न वापरता चोळणे द्या आणि तीक्ष्ण केशर चीजच्या जागी सौम्य केडर वापरण्यास मोकळ्या मनाने द्या. मसालेदार मळीसाठी काही किडलेली जलापेनो मिरची घाला किंवा मिरपूड जॅक पनीर मिश्रण वापरा.
आपण चीज आणि लोणी जोडल्यानंतर मसाल्याच्या कडव्यांना चवीपुरते चव पण आपण अंडी घालण्यापूर्वी. आवश्यक असल्यास अधिक लसूण किंवा मीठ घालावे.
तसेच पहा
न्याहारी बेक करावे दळणे, घनता, आणि अंडी
Polenta किंवा गारपीट सह दक्षिणी Spoonbread
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप द्रुतगती
- चिकन मटनाचा रस्सा, सुमारे 3 कप, कमी सोडियम
- 1/8 चमचे ताज्या काळी मिरची
- मीठ डॅश
- 1/4 चमचे लसूण पावडर
- 1/4 कप दूध किंवा अर्धा आणि अर्धा
- 2 मोठ्या अंडी, थोड्या प्रमाणात रन
- 12 औन्स भिजवलेली तीक्ष्ण केडर चीज (3 कप)
- 1/4 कप ताजा चिचैवार परमानी चीज, पर्यायी
- 3 tablespoons बटर
ते कसे तयार करायचे
- मिरपूड, मीठ आणि लसूण पावडरसह, पाणी ऐवजी चिकन मटनाचा वापर करून पॅकेटच्या दिशानिर्देशांनुसार कडधान्य शिजवा.
- दरम्यान, एक लहान वाडगा मध्ये, झटकून टाकणे एकत्र अंडी आणि दूध किंवा अर्धा आणि अर्धा
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये तेल गरम करावे. 2 1/2-चौथा कापलेल्या भोपळ्याचे तुकडे भिजवून ठेवावे.
- काजळी जाड असताना, उष्णतेपासून काढून टाकून शेडर चीज आणि बटरमधे नीट ढवळून घ्या; चांगले मिश्रण आवश्यकतेनुसार, मसाला चव आणि समायोजित करा
- अंडी मिश्रण मध्ये नीट ढवळून होईपर्यंत चांगले नीट ढवळून घ्यावे.
- सुमारे 40 मिनिटे, किंवा सेट होईपर्यंत वापरल्यास, परमसन चीज सह तयार casserole, आणि बेक मध्ये घालावे.
- गरम चीज भोपळी सोडा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 667 |
| एकूण चरबी | 53 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 9 3 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,312 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 11 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 37 ग्रॅम |