ग्लूटेन न मऊ होममेड पॅनकेक्स करण्यासाठी एक मार्ग शोधत? आणखी पहा ना! नियमितपणे गहू आधारित आंबटांच्या जागी हे ताजे पॅनकेक तपकिरी तांदळाच्या पिठापेक्षा खूपच सोपे आहे. अंडी आणि ताक सह, ते अविश्वसनीय श्रीमंत आहेत, आणि, त्यांना गोड करणे फक्त मध थोडे सह, ते तसेच शुद्ध-साखर मोफत तसेच आहात गरम घरगुती ग्लूटेन-मुक्त आणि गहू मुक्त पॅनकेक्स आनंद घ्या - yum!
> कृती एनर-जी फूड्स च्या सौजन्याने.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 अंडे
- 1 1/4 कप
- ताक
- 2 टेस्पून तेल
- 1 टेस्पून मध (किंवा फळाचा रस कॉन्ट्रेक्ट किंवा साखर)
- 1 1/2 कप ब्राउन राईड आटे
- 2 टीस्पून बेकिंग पावडर
- 1/2 टीस्पून बेकिंग सोडा
ते कसे तयार करायचे
- फ्राइड होईपर्यंत अंडी मार खा. ताक, तेल आणि मध घालून चांगले मिसळावे.
- दुसर्या वाडग्यात ब्राउन राईड आलेले पिठ आणि उर्वरित कोरडी साहित्य. कोरड्या साहित्यांच्या मध्यभागी चांगले बनवा आणि पातळ पदार्थ घाला. चांगले मिश्रित होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. शिजवणे जास्त नको पिठात थोडी गोळे गोळे असेल.
- हलके तेल एक तळण्याचे पॅन आणि तळणे पॅनकेक्स
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 255 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 61 मिग्रॅ |
| सोडियम | 503 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 45 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |