हे सोपे तयारी कुक हळू हळू कमी कुकर मध्ये. दालचिनी, तपकिरी साखर, आणि लोणी चव स्क्वॅश हे काही सफरचंदाला रस किंवा सफरचंदाचे रसदार शिजवलेले आहे.
स्क्वाश तुकडे म्हणून सर्व्ह करा किंवा स्क्वॅश बाहेर काढा आणि मॅश करा. आपण मॅश म्हणून थोडे स्वयंपाक द्रव्य घाला. आपण पातळ पदार्थ एक सॉसपैशनमध्ये ठेवू शकता आणि स्टोव टोपवर सिरुपची सुसंगती ठेवू शकता. शिजवलेल्या स्क्वॅशवर रिमझिम.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठा बूर्तुत स्क्वॅश, सुमारे 3 ते 4 पाउंड
- 1 कप सफरचंद रस
- 4 tablespoons लोणी, वितळलेले
- 1/4 कप भरीत ब्राऊन शुगर
- 1/2 चमचे ग्राउंड दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
- बटरनट स्क्वॉशची लांबी रुंदीमध्ये कापून टाका, आणि बिया काढून टाका. मंद कूकरमध्ये सफरचंद रस घाला.
- एक कप किंवा लहान वाडगा मध्ये लोणी, तपकिरी साखर, आणि दालचिनी एकत्र करा
- स्क्वॉश क्वार्टरच्या दोन ठेवा, हळु कुकरमध्ये बाजूला ठेवा. सुमारे अर्धा बटर बॅटर-बॅटर शुगर मिश्रण
- उर्वरीत दोन स्क्वॉश क्वार्टर प्रथम ठेवा आणि उर्वरित बटर-ब्राउन शुगर मिक्ससह ठेवा.
- झाकण लावून 6 ते 8 तास मंद आचेवर शिजवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 387 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 31 मिग्रॅ |
| सोडियम | 28 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 74 ग्राम |
| आहार फायबर | 9 ग्राम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |