भूमध्य सागरी मासा

हे तिथे उत्कृष्ट अचूक पाककृतींपैकी एक आहे. आपण जे काही स्प्रिंग बनवत आहात त्यास भरपूर स्वाद आणि ताजेपणा वाढवते. मी पोल्ट्री आणि डुकराचे मांस या marinade शिफारस करतो

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 कप / 240 मि.ली.
• ऑलिव तेल
• 1 कप / 120 मि.ली. लिंबाचा रस (ताजे)
• 2/3 कप / 160 मिली लाल वाइन व्हिनेगर (लाल वाइन)
• 3 चमचे / 45 मि.ली. ऑरगानो (बारीक चिरलेली, ताजे)
• 1 चमचे / 15 मि.ली. लसूण (minced)
• 2 चमचे / 10 एमएल मीठ

ते कसे तयार करायचे

1. तेल एकत्र ठेवून सर्व साहित्य एकत्र करा. अन्न प्रोसेसर मऊ होईपर्यंत मिश्रण. मिश्रण करताना हळूहळू तेल घाला.

2. मिश्रण वापरण्यापूर्वी 30 मिनिटे बसावे. वेळेच्या पुढे केल्यास 1 आठवड्यापर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनर मध्ये साठवा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	248
एकूण चरबी	27 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	4 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	20 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	2 9 2 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	2 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	0 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)