क्रॉकपॉट सर्व दिवस हळूहळू मांसासाठी बचाव करण्यासाठी येऊ शकतात जेणेकरून कामावरून घरी येता तेव्हा तुमच्याकडे फक्त कमीतकमी भोजन तयार होते.
स्लो खेचणे, रसाळ, टेंडर, रसीलांचा आनंद लुटताना मांसचे कडक पाठ फिरवण्याची वेळ आहे. वेळ, मीठ, उष्णता, आणि द्रवपदार्थ एकत्र ठेवण्यासाठी मांसचे सर्व फ्लेवर्स सोडतात. कांदे आणि उमुमी-इन्फ्यूसिंग घटकांसारख्या अरॅटिक्ससारख्या मशरूमसारख्या पदार्थांचे स्वाद विकास पूर्ण करतात.
या कृतीसह आपल्याकडे काही पर्याय आहेत. एक कप वाइन जोडणे अधिक चव विकसित करेल, परंतु ते सोडून देणे स्वीकार्य आहे. आपण नियमित किंवा कमी मीठ बीफ पातळ थर म्हणून आपण इच्छुक म्हणून वापरू शकता टबॅस्को सॉस थोडी किक जोडते आणि जर आपण मसाल्याच्या पातळीला खरंच पंप लावू इच्छित असाल तर 1 ते 1/2 चमचे घालू शकता.
या कृतीसाठी साधा, पांढरा शिजवलेला भात मागतो, परंतु आपण लांब धान्याचे तांदूळ किंवा लहान धान्याचे तांदूळ निवडता हे निवडू शकता. तपकिरी तांदूळ किंवा वन्य तांदूळ अतिरिक्त पर्याय आहेत.
छोट्या छिद्रामध्ये छातीच्या छायेत, चक किंवा पसंतीचे क्षेत्रफळापर्यंत वेगवेगळे कट होते. चकची लहान पसंती मांसयुक्त असतात परंतु कठोर असतात आणि धीमी कुकरमध्ये लाँग बियरिंग वेळ पासून फायदा होतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 ते 3 एलबीएस लहान पसरा
- 1 चमचे तेल (तपकिरी साठी)
- 1 कनिष्ठ कांदा सूप शकता
- 1 करू शकता (4 औन्स) sliced मशरूम, निचरा
- 1 कप बीफ बॅग्लोन (नियमित किंवा कमी मीठ)
- 1/4 टीस्पून मीठ
- 1/2 चमचे ताबास्का सॉस, किंवा चवीपुरते अधिक
- पर्यायी: 1 कप बर्गंडी वाइन
- 3 कप गरम शिजलेले तांदूळ
ते कसे तयार करायचे
- तेल आणि तपकिरी सह एक कढई गरम सर्व बाजूंच्या लहान पसरा.
- विजेच्या मंद कूकरमध्ये तांदूळ वगळता सर्व साहित्य ठेवा. त्यांना चांगले मिक्स करावे.
- झाकण ठेवून 8 ते 10 तास लहान असताना किंवा कमीत कमी 5 तास पाण्यात शिजवा.
- तांदूळ stovetop पद्धतीने किंवा तांदूळ कुकर मध्ये शिजू द्यावे.
- बाजूला वर शिजवलेला भात सह गरम लहान पसंतींना सर्व्ह करावे.
लहान पसंती आणि तांदूळ सह, आपण जेवण प्रथिने आणि स्टार्च भाग आहेत.
मांस पासून juices भात वर एक चांगला झटका झटका करा. इच्छित असल्यास, आपण त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काही मिनिटे उच्च त्यांना शिजू शकता.
जेवण भाड्याने घेण्यासाठी कोणती रोपे वापरावी हे आता आपण ठरवू शकता. हिरव्या गोड्या सलाडाने सुरुवात केल्याने चांगले ताजे घटक द्यावे जे तयार करण्यासाठी केवळ दोन मिनिटे लागतात. वाफवलेल्या भाजीपाल्याची एक बाजू जोडणे ही एक द्रुत आणि सुलभ साथीदार आहे.
अधिक लघु Ribs पाककृती
मसालेदार बीफ लघु पसरा
बीफ लिमा बीन्स सह लघु आर digs
बटाटे सह braised लहान बरगडी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1050 |
| एकूण चरबी | 52 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 22 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 24 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 16 9 मिली |
| सोडियम | 2,286 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 82 ग्राम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 54 ग्रॅम |