रास्पबेरी चकचकीत चिकन स्तन

हे सुपर साधे चार घटक सॉस बनवणे खूप सोपे आहे. चिकनच्या पिलांना रास्पबेरी स्टोर्स, मोहरी, मध आणि लिंबाचा रस यांचे मिश्रण असलेले ब्रश केले जाते. आपण सुदंर आकर्षक मुलगी जाम आणि peaches, किंवा अगदी स्ट्रॉबेरी ठप्प आणि चिरलेला स्ट्रॉबेरी या पाककृती वापरू शकतो.

आपण या कृतीसारखी सर्व्ह करू शकता, किंवा चिकन कापून आणि हिरव्या भाज्या आणि इतर ताजी फळे एक साधी कोशिंबीर मध्ये वापरू शकता फळाची शिखरे असताना उन्हाळ्याच्या उन्हाळ्याच्या काळात मनोरंजनासाठी हा डिश आकर्षक आणि परिपूर्ण आहे

आपण Raspberries आवडत नसल्यास, सुदंर आकर्षक मुलगी जतन किंवा ठप्प वापरा आणि कापली किंवा ताजा peeled peaches चिरून. किंवा ताज्या कडक असलेल्या स्ट्रॉबेरीसह स्ट्रॉबेरी जेम खूप छान असेल. साधा पाककृती बद्दल छान गोष्ट आपण कृती यश यश न करता त्यांना बदलू शकतात आहे

एका हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), काही रोल किंवा ओव्हन पासून गरम scones, एक फळे पाई किंवा मिष्टान्न साठी बर्फ मलई पाई सह या डिश सर्व्ह करावे. प्रत्येक चाव्याव्दारे आनंद घ्या.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2/3 कप तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव प्रतिरक्षित
• 2 tablespoons डिझन मोहरी
• 2 tablespoons मध
• 1 चमचे लिंबाचा रस
• पांढरे मिरपूड आणि चवीपुरते मीठ
• 8 कमकुवत, त्वचापाय चिकन स्तन
• 2 कप ताज्या रास्पबेरी

ते कसे तयार करायचे

1. मध्यम गॅसवर एक बाहेरची वायू किंवा कोळशाच्या लोखंडी जाळीची छडी बनवून ठेवावी. सुरु होण्यापूर्वी कोळते हलके राखाडी राख करून झाकून होईपर्यंत थांबा. भाजीपाला तेलाने हलकेच लोखंडी जाळी लावा.

2. एक लहान वाडगा मध्ये, संयुक्त एकत्र येईपर्यंत रास्पबेरी प्रतिरक्षित, मोहरी, मध, लिंबाचा रस, मिरची आणि मिठ एकत्र करा.

3) चिकनच्या छातीवर प्रति सेकंद 8-9 मिनिटे ठेवा आणि रास्पबेरीच्या संरक्षणासह वारंवार घासून घ्या. जोपर्यंत चिकन 160 डिग्री फॅ तत्काळ वाचलेल्या थर्मामीटरने नोंदणी करत नाही तोपर्यंत.

4. उर्वरित रास्पबेरी संचयित मिश्रण टाकून द्या आणि कोंबड्यांना ताज्या रासबेरीसह शिजवा.

टोमॅटो आणि फटा चिकन
Grilled हनी सरस चिकन स्तन
ग्रील्ड तन्दूरी चिकन स्तन

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1301
एकूण चरबी	70 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	20 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	28 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	418 मिली
सोडियम	486 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	27 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	132 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)