वाईल्ड तांदूळ कोबे

मी खरोखर वाईन तांदूळ कोबेचे या पाककृती प्रेम. वन्य तांदूळ एक गुळगुळीत, भातशेती cheesy quiche एक उत्कृष्ट व्यतिरिक्त आहे. आपण जर बासमती किंवा तपकिरी तांदळासहित इतर प्रकारचे तांदूळ वापरू इच्छित असाल तर मला वाटते की ही रेसिपी अगदीच परिपूर्ण आहे.

आपण या भेंडी मध्ये इतर भाज्या वापरू शकतो लाल भोपळी मिरचीच्या व्यतिरिक्त किंवा मशरूम चांगला असला पाहिजे. किंवा चिरलेली हिरवी सोयाबीन किंवा काही मटार घालावे. किंवा पनीर कोल्बी, कोजेक किंवा काही उष्णतेसाठी पेपर जॅकमध्ये बदला.

या भोपळा ब्रंच किंवा डिनर साठी योग्य आहे, विशेषत: एक थंड हिवाळा दिवशी एक कुरकुरीत हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि काही वाफवलेले किंवा भाजलेले शतावरी

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 9-इंच अबाधित पाई क्रस्ट
• 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
• 1 लाल भोपळी मिरची (बारीक चिरून)
• 1 कांदा (बारीक चिरलेला)
• 1 वाटी शिजवलेला वाइन तांदूळ (आवश्यक असल्यास निचरा)
• 4 अंडी
• 1 कप आंबट मलई
• 2 tablespoons डिझन मोहरी
• 1/8 चमचे मिरपूड
• 2 कप तुकड्यात हवारती (किंवा स्विस चीज)
• 1/4 कप परमानियन चीज (किसलेले)

ते कसे तयार करायचे

ओव्हन 400 ° फॅ ओहाम पूर्व ते पाई शेल 5 ते 8 मिनिटे बेक करा किंवा मग कवच तपकिरी होईपर्यंत सुरु हो. भरत तयार करताना एक वायर रॅक वर अलग पाडणे सेट

एका मध्यम आकाराचा साखरेच्या पाकात मुरगुळ म्हणून, 5 ते 7 मिनिटे, मध्यम गॅस चेंडू निविदा होईपर्यंत ऑलिव्ह तेल लाल घंटा मिरची आणि कांदा sauté. शिजवलेल्या भातला शिजवलेले आणि वाळलेल्या भात घालावे आणि गॅस बंद ठेवावे.

एक मध्यम वाडगा मध्ये अंडी, आंबट मलई, मोहरी आणि मिरची एकत्र करा आणि मिश्रित आणि गुळगुळीत होईपर्यंत झटकून एक वायर सह चांगले विजय.

पाई क्रस्टच्या वर ह्वार्टी पनीरच्या निम्मे शिंपडा, मग पनीरवर जंगली तांदूळ मिश्रण पसरवा. सर्व अंडी मिश्रण घालावे आणि उरलेल्या Havarti चीज सह शिंपडा. परमसन चीज सह शिंपडा.

30-35 मिनिटांसाठी भोपळी मिसळा किंवा भरत नाही तोपर्यंत फुललेला, सेट आणि कडाभोवती गोल्डन ब्राऊन. कापणीपूर्वी वायरच्या रॅकवर 10 मिनिटे उभे राहावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	420
एकूण चरबी	17 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	6 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	5 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	164 मिलीग्राम
सोडियम	324 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	54 ग्रॅम
आहार फायबर	7 ग्रॅम
प्रथिने	16 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)