शेंगदाणे थाई पास्ता सॅलड परिपूर्ण उन्हाळ्यात पास्ता कोशिंबीर आहे. हे मसालेदार आणि सुगंधी शेंगदाणा चवळीने भरलेले आहे आणि एकत्र मारणे सोपे होऊ शकत नाही.
फूड प्रोसेसरमधील सॉस आणि नूडल्स आणि भाज्यांवरील सर्व घटकांच्या मिश्रणात मिश्रण करा. कंटेनर मध्ये जाण्यासाठी ते ठेवा आणि आपण परिपूर्ण पिकनिक पास्ता कोशिंबीर आला आहे! तसेच परत आवारातील वनभोजन आणण्यासाठी परिपूर्ण रक्कम देखील आहे पूर्ण भोजनासाठी काही ग्रील्ड मसालेदार चिकन किंवा ग्रील्ड झींगा सह सर्व्ह करावे.
आपण इच्छित असल्यास भाज्या बदला लाल मिरची, ब्रोकोली, बर्फाचा मटार, किंवा कोणत्याही इतर ताजी भाज्या असलेले गाजर, बोक चॉई किंवा काकडचे पुनर्स्थित करा
हे पास्ता कोशिंबीर सर्वोत्तम तपमानावर काम केले आहे ते तयार करण्याची योजना बनवा आणि नंतर तो एक तास बनविण्याच्या आत त्याची सेवा करा. आपण ते आधीपासूनच बनवायचे असल्यास, सॉस बनवा, पास्ता बनवा, भाज्या कापून घ्या आणि नंतर सेवा देण्यापूर्वी तयार होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. शेंगदाणा बटर पास्तावर जप्ती करू शकतो जर ते फारच रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले तर!
कोणतीही वाळलेल्या पास्ता करेल सेवा देणारे सर्वात सोपा फूसिली किंवा फरफलेसारख्या लहान पास्ता आहेत. या दोन्ही प्रकारांमध्ये सॉस आणि क्रेनि यांच्यामुळे सॉस अगदी सुरेख असतो.
या डिशचे उन्हाळ्यात चांगले सेवन केले जाते परंतु वर्षभरात त्यांचा आनंदही घेतला जाऊ शकतो. पास्ता उबदार हिवाळ्यात सर्व्ह आणि पडणे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे लाल वाइन व्हिनेगर (किंवा तांदूळ व्हिनेगर)
- 2 चमचे तिल तेला
- 2 चमचे आलं (ताजे किंवा चूर्ण)
- 2 चमचे लसूण पावडर
- 2 टीस्पून कांदा पावडर
- 1/3 कप तपकिरी साखर
- 1/4 कप केचअप
- 1/4 कप सोयासॉस
- 1/2 कप गुळगुळीत शेंगदाणा बटर
- 1 चमचे लाल मिरची फ्लेक्स
- 2 टीस्पून श्रायरचा हॉट सॉस
- नूडल्स:
- 1 पौंड linguini (किंवा धनुष्य संबंध किंवा कोणत्याही कोरडी पास्ता)
- 1/2 इंग्रजी काकडी (बारीक कापलेले)
- 1 बोका choy (किंवा इतर चीनी कोबी, पूर्णपणे साफ, चिरलेला किंवा कापता) च्या 1 डोके
- 4 गाज (बारीक चिरून आणि बारीक कापलेले)
- 1/4 कप लिंबाचा रस (ताजे दाते)
- 1/4 कप सोयासॉस
- 3 scallions चिरून
- 1 चमचे तीळ (पांढरा)
ते कसे तयार करायचे
- गुळगुळीत होईपर्यंत अन्न प्रोसेसर किंवा ब्लेंडरमध्ये सॉसचे घटक एकत्र करा.
- पास्ता एक अल dente बनावट करण्यासाठी किंवा संकुल दिशानिर्देश त्यानुसार शिजू द्यावे.
- भाज्या कट इच्छित व जाडी व रुंदीसाठी एका वेगळ्या वाडगामध्ये भाज्या सोया सॉस आणि लिंबाचा रस घालून भाजणे. शक्य असल्यास 10 ते 15 मिनिटे खांदा लावू द्या.
- पूर्णपणे एकत्र होईपर्यंत सॉस आणि veggies सह नूडल्स एकत्र करा. स्केलेअन्स आणि तिळांसह पास्ताचे शीर्ष शिंपडा. इच्छापूर्तीसाठी अतिरिक्त शिरराच द्या!
- ताबडतोब किंवा खोलीचे तापमान द्या. वेळ पूर्वी तयार केल्यास, सॉस बनवा, पास्ता शिजवा आणि veggies तोडणे आपण सर्व तीन एकत्र एकत्रितपणे तयार होण्यास तयार होईपर्यंत प्रतीक्षा करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 547 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,548 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 89 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 9 ग्रॅम |