एक जलद स्नॅकसाठी जे केवळ काही मिनिटे लागतात, अस्वस्थ एडॅमॅमे अस्वास्थ्यकरित चीप आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. आपण या कृतीसाठी ताजे किंवा गोठविलेल्या edamame pods वापरू शकता, फक्त आपण त्यांना खाण्यासाठी तयार असाल तेव्हा आपण सोयाबीनचे बाहेर पिळून खात्री करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- त्यांच्या शेंगा मध्ये 2 कप edamame
- 1/4 कप तेल, भाजी किंवा अगदी ऑलिव्ह ओल वापरू शकता
- 2 चमचे मिरची पावडर
- 2 चमचे लसूण पावडर
- 2 चमचे मीठ
ते कसे तयार करायचे
सॉस तयार करण्यासाठी वाडग्यात सर्वकाही झटकून टाका. चांगले मिसळणे खात्री करा.
स्टीम एडमॅमद्वारे शिजवलेले पर्यंत
- उष्णता काढून टाका आणि थोडा थंड झाल्यावर सॉससह नाणे टॉस करा