या साध्या अंडी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) चहा सँडविच पाककृती त्याची तयारी पद्धत आणि त्याची चव सोपे आहे. आपण वाळविलेल्या किंवा ताजी वनस्पती वापरू शकता, आपण त्यांना किती वेळ द्यावा आणि कितीतरी दिवस आधी अंडी उकडल्या जाऊ शकतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 अंडी (हिरव्या yolks प्रतिबंध करण्यासाठी उकळत्या नंतर चिवट, उकडलेले)
- 1 टेस्पून. मेयो किंवा मेयो पर्यायी
- 1 टेस्पून. साधा दही
- 1 टेस्पून. डिझन मोहरी
- 1 टिस्पून बडीशेप (चिरलेली किंवा वाळलेली)
- 1 टिस्पून चिरलेला किंवा ताजे अजमोदा (ओवा)
- समुद्र-मीठ आणि ताजे मैदान
- काळी मिरची , चवीनुसार
- 4 काप ब्रेड (पांढरे ब्रेड पारंपरिकरित्या वापरले जाते, परंतु आपण संपूर्ण गहू किंवा निरोगी साठी संपूर्ण धान्याचे ब्रेड वापरू शकता
- चहा सँडविच .)
ते कसे तयार करायचे
- अंडी, मेयो, दही आणि मोहरीचा एक बटाटा माशर किंवा काटा सह मॅश करा
- जडीबुटी आणि मसाल्यांमध्ये नीट ढवळा.
- ब्रेडच्या दोन स्लाइसवर अंडी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पसरवा.
- ब्रेडच्या उर्वरित दोन कापांसह अंड्याचा सॅलड टॉप करा.
- क्रस्ट काढून टाका आणि सँडविचला प्रत्येकी सॅंडविचमधून चार चहाच्या सॅंडविच करण्यासाठी तिरपे सांगा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 166 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 20 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 326 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 15 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 11 ग्रॅम |