बारीक चिरलेल्या बटाट्यांमधून ऑलिव्ह ऑईलने झोडपून काढला आणि ताज्या सुवासिक भाज्या, ताजे ऋषी आणि सुगंधी व औषधी वनस्पती यासारखी भरपूर ताजी भाज्या सहजासहजी ओव्हनमध्ये सुवर्ण कचऱ्याच्या आनंदात भाजून गेली. हे एक अतिशय सोपा आणि सुलभ शाकाहारी आणि शाकाहारी बटाटे साइड डिश आहे. कंपनीच्या आल्या किंवा काळजीत-मुक्त भाज्यासाठी वापरल्या जाणार्या सॅग्जिव्हिंग साइड डिशमध्ये आपल्याला काहीतरी द्रुतगतीने आवश्यक असल्यास ते वापरून पहा.
या सोपी ओव्हन-भाजलेले सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आणि सुगंधी व औषधी वनस्पती बटाटे प्रयत्न करण्यासाठी अधिक कारणे आवश्यक आहे? बटाटे स्वस्त आहेत आणि कुणीही एखाद्या कुटुंबाला बजेटमध्ये भरण्यासाठी किंवा भरण्यासाठी प्रयत्न करीत आहेत हे सांगण्याव्यतिरिक्त, ताजे जड- जडीबुटीसह बटाटे हे शाकाहारी , शाकाहारी आणि ग्लूटेन-मुक्त आहेत, आणि आपण ओव्हनमध्ये ते लगेच मिळवू शकता. आपण त्यांना वर तोडणे आणि झुडूप ऑलिव्ह तेल शकता - आवश्यक फार थोडे तयारी आहे आपण ही कृती आवडत असल्यास, आपण या सारख्या सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप लसूण भाजलेले बटाटा कृती प्रयत्न करू शकता
या भाजलेल्या बटाटे मध्ये सर्व चव ताजे साहित्य स्वत पासून येते - बटाटे, ऑलिव्ह तेल आणि ताजा एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) आणि सुवासिक फुलांची वनस्पती, म्हणून शक्य तितकी गुणवत्ता साहित्य वापरण्यासाठी खात्री करा. नियमित रसाचे बटाटे या पाककृतीमध्ये चांगले आहेत, परंतु रॉयल ब्ल्यूज, फिंगरिंग किंवा लाल सोने बटाटे यासारखी चांगली गोष्ट अधिक चांगली असेल आणि अर्थातच, आपल्याजवळ असलेल्या सर्वोत्तम गुणवत्तेच्या ऑलिव्ह ऑइलचा वापर करा आणि सर्व मार्गांनी वापरा. ताजे मैदा काली मिरी आणि समुद्राचे मीठ किंवा कोषेर मीठ ऐवजी नियमित टेबल मीठ ऐवजी.
हे देखील पहाः साधा शाकाहारी जेवणाचे विचार
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 5 किंवा 6 बटाटे, चिरून
- 2 टेस्पून ऑलिव्ह ऑइल (आपण सर्वोत्तम हाताने ऑलिव्ह ऑइल वापरतो)
- मीठ आणि चवीपुरते मिरपूड (समुद्र मिठा किंवा कोशरचे मीठ आणि ताजेसरळ मिरची नेहमी उत्कृष्ट असते)
- 3 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 टेस्पून बारीक अजमोदा (ओवा)
- 1 टेस्पून चिरलेली ताज्या सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप
- 1 टिस्पून चिरलेली ताजी ऋषी (ऐच्छिक)
ते कसे तयार करायचे
- 425 एफ ओव्हन पूर्व ओव्हन
- हळुवारपणे आपल्या बटाटे झाकून, नंतर अस्थिरपणे 1 इंच मोठे बद्दल भागांमध्ये मध्ये त्यांना तोडणे.
- एक मोठे वाडगा मध्ये, हळुवारपणे तसेच coated होईपर्यंत ऑलिव तेल सह चिरलेला बटाटे नाणे, नंतर एक बेकिंग ट्रे हस्तांतरित आणि एकच थर मध्ये व्यवस्था.
- जर तुम्हाला हवे असेल तर आपण त्यावर थोडासा अधिक ऑलिव्ह ऑइल कमी करू शकता, मग समुद्राच्या मीठ किंवा कोषेर मिठ आणि ताजे मैदाई काली मिरी सह शिंपडा.
- नंतर, लसूण आणि चिरलेला अजमोदा (व पुष्कळ तलम), सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आणि ऋषी सह बटाटे शिंपडा. आपण ताजे ऋषी वापरत नसल्यास, थोडा अतिरिक्त थायम आणि सुवासिक फुलांची वनस्पती जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
- नंतर 30 मिनिटे ओव्हन मध्ये आपल्या बटाटा बेक करावे, काळजीपूर्वक काढून टाका आणि हलक्या बटाटे नाणे, आणि हलके गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत इतर 30 मिनिटे बेक.
- आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 425 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 105 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 86 ग्राम |
| आहार फायबर | 10 ग्रॅम |
| प्रथिने | 11 ग्रॅम |