Sunchokes, जेरुसलेम artichokes म्हणतात पूर्णपणे grilled तेव्हा पूर्णपणे मधुर आहेत, आणि सुंदर जलन grill चांगले चिन्हांकित. आपण शाकाहारी, व्हेग्स किंवा नाही हे ग्रीलिंग करीत असलात, ग्रीक चंबू आपल्या बारबेक्यू मेनूमध्ये एक स्वागत समवेत असेल.
हे देखील पहा: sunchokes काय आहेत?
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड
- सिंचोक (दीड इंच स्लाइसमध्ये चिरून)
- 1/4 कप ऑलिव्ह ऑईल (किंवा सूर्यफूल तेल, ब्रश करता)
- डॅश मीठ (किंवा चवीनुसार)
- डॅश मिरी (किंवा चवीनुसार)
ते कसे तयार करायचे
ब्रशने दोन्ही बाजूनं ऑलिव्ह ऑइल भरलेला भोपळ्याचा तुकडा भोपळा. चवीपुरते मिठ आणि मिरपूड थोडीशी शिंपडा आणि एका उबदार गरम ग्रीलवर थेट ठेवा.
6-8 मिनीटे ग्रिल, आवश्यक म्हणून वळणे sunchokes मऊ आणि चांगले चिन्हांकित चिन्हाकृत होईपर्यंत. अतिरिक्त मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड सह सीझन, आणि गरम सर्व्ह करावे.
आपल्या ग्रील्ड sunchokes आनंद घ्या!
अधिक शाकाहारी किंवा भाज्या ग्रिल पाककृती शोधत आहात? आणखी पहा ना!
येथे शाकाहारी आणि भाजीपाला ग्रिल पाककृती भरपूर आहे .
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 117 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |