या भाजलेले सॅल्मन पट्टिका मध, लिंबाचा रस आणि संत्रा रस यांचे चवदार मिश्रणाने चमकदार असतात. 20 मिनिटापर्यंत किंवा कमीतकच सॅल्मन तयार केले जाते.
या भाज्या वाळवंटातील एक सदाहरीत झुडुप किंवा roasted बटाटे आणि ताजा शिजवलेल्या फरसबी किंवा मटार सह सर्व्ह करावे.
अधिक कल्पना आणि बदलीसाठी वाचक टिप्पण्या पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 सॅल्मोन फिलेट (सुमारे 6 औन्स, त्वचेवर)
- 4 tablespoons मध
- 3 चमचे लिंबाचा रस
- 2 tablespoons संत्रा रस
- समुद्र मीठ किंवा कोशर मिठ आणि ताजे मैदा कृष्णमधली
ते कसे तयार करायचे
- 9-बाय-13-बाय-2-इंच बेकिंग पॅनचे तुकडे करा
- 400 एफ (200 सी / गॅस 6) ताप ओवन
- तयार बेकिंग पॅनमध्ये साल्मन फिलेट्स, त्वचा-खाली खाली ठेवा.
- मध, लिंबाचा रस आणि संत्रा रस एकत्र करा; चांगले मिश्रित होईपर्यंत ढवळणे.
- मीठ आणि मिरपूड सह तांबूस पिवळट रंगाचा fillets छिड़क नंतर fillets प्रती चमच्याने मध आणि रस मिश्रण.
- 10 ते 12 मिनिटे बेक करावे किंवा मासे एका काटासह सहज हलवा.
टिपा आणि विविधता
- साखरेची पट्टी बांधण्याआधी आपल्या हाताची भांडी फेटावा.
- लिंबाचा रस सह लिंबाचा रस पुनर्स्थित
वाचक टिप्पण्या
" हे मी सोप्या व सर्वोत्कृष्ट पाककृतींपैकी एक असावे आणि मी प्रयत्न केला." हे डिश मी पुन्हा पुन्हा पुन्हा करणार आहे !! धन्यवाद !! " आरडब्ल्यू
" मी थोडा बदल केला, मी लिंबाचा रस वापरला नाही आणि मीठ घालून काही बटर घातले." ते अगदी अचूकपणे चवदार झाले आणि सॅल्मनची भर घालण्यासाठी फक्त गोडपणाच होता. एसएन
"मी माझ्या मित्राची आजची रात्र बनविण्याचा निर्णय घेतला, आणि हे किती उत्तम पर्याय होते! आम्ही ते आवडतो, ते खूप मजेदार होते .सॉल्मनने चव पाहिला पण मी खूप गोड नाही. हे भाजलेले बटाटे आणि हिरव्या सोयाबीनचे बनवुन मी हे पुन्हा पुन्हा तयार करेन आणि प्रत्येकाची शिफारस करेन! मी साधारण 10 मिनिटे सॅल्मन बेक करावे लागते जेणेकरून ते पूर्णपणे शिजवलेले असेल. D78
"मी त्यात पेलांचा एक भपका टाकला आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये सुमारे 1/2 तास शीरा बसू द्यावे मी माझ्या बाजूच्या पदार्थांची भांडी तयार केली." विवाहितापूर्वक सुगंधी. "पती नेहमीच इतर कोणत्याही सॅल्मन डिशपेक्षा जास्त आवडते. झाडाची मुळे असलेली झाडे आणि साखर हलक्या जातीच्या मटार (वाफवल्या) केल्या. " द्वारपाल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 402 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 114 मिग्रॅ |
| सोडियम | 175 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 41 ग्रॅम |