ग्रील्ड मासेसाठी एक उत्तम भागीदार, अॅडव्हान्इएज सॅलडला फक्त एक घटक पेक्षा खूप अधिक देते. योग्य marinade आणि प्रावीण्य करण्यासाठी grilled सह, आपण आपल्या मेनूमध्ये हे भाज्या जोडून दोनदा विचार करणार नाही तो गळती म्हणून त्यावर लक्ष ठेवून ठेवा, जळणार नाही किंवा ओव्हरकुक्कल नाही याची खात्री करणे. एक चांगल्या दर्जाचे chunky ब्लू चीज ड्रेसिंग वापरून पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 संपदा, अर्धवट
- 1/4 कप / 60 एमएल ऑलिव्ह ऑइल
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 2 tablespoons / 30 मि.ली. balsamic व्हिनेगर
- 2 चमचे / 10 एमएल वाळलेल्या एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
- 1/2 चमचे / 2.5 एमएल कोशर किंवा समुद्री मीठ
- 1/2 चमचे / 2.5 एमएल पांढरे मिरची
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅसवर आधीपासून गरम करावे.
- लहान वाडयात ऑलिव्ह ऑइल, लसूण, ब्लेसिक सिरका आणि एक वनस्पतींचे मिश्रण एकत्र करा. लठ्ठ दोन्ही बाजूंच्या ब्रशचे मिश्रण. मीठ आणि मिरची आणि भोक वर जागा सह शिंपडा
- 6 मिनिटे कूक करा. जेव्हां endives wilted आहेत आणि हलके browned आहेत, उष्णता दूर आणि सर्व्ह.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 207 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 312 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 26 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 17 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |