हे खेळ कोंबड्यांचे नारिंग, मध आणि लसूण यांचे मिश्रण असलेल्या चमकदार चकत्या आहेत. चरबी काढून टाकल्याने त्वचा काढून टाकली जाते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कॉर्निश खेळ कोंबड्यांचे (प्रत्येकी 1 1/2 एलबीएस प्रत्येक)
- 1 चमचे ताजा संत्रा फळाची साल (किसलेले)
- 1/4 कप केशरी रस कॉन्ट्रॅक्ट (थ्रेज, अनिल्यूट)
- 3 चमचे लिंबाचा रस
- 2 tablespoons सोया सॉस
- 2 पाकळ्या लसूण (कुचलला आणि बुबुळ)
- 1 चमचे मध
- 1/2 चमचे कांदा पावडर
- 1/4 चमचे सुक्या एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
- 2 टीस्पून तेल किंवा नॉन स्टिक पाककला स्प्रे
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- पर्यायी: ताजे नारिंगी वेजेस
- 1 चमचे कॉर्नस्टार्च 1 चमचे पाणी (थंड) मिसळून
ते कसे तयार करायचे
- स्थळ खेळातून काटछाट करण्याच्या काठावर छाती स्तंभावर पडतो आणि पाठीच्या मागच्या बाजूने अर्धा काप त्वचा काढून टाका आणि अतिरीक्त चरबी काढा.
- मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित डिशमध्ये लहान, नारंगी फळाची साल, लिंबाचा रस, संत्रा रस कॉन्ट्रॅक्ट, सोया सॉस, मध, लसूण, कांदा पावडर आणि अजमोदाची पिके एकत्र करा. मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये उकळत्या बिंदू आणा; बाजूला ठेव.
- थोडेसे भाजून किंवा बेकिंग डिश किंवा स्प्रेसह स्वयंपाक करा.
- चिरलेला कांदा 4 भाग बेकिंग डिशमध्ये विभागणे; ओनियन्सवर हंस बाजूला टाका
- कोंबड्यांचे प्रती संत्रा रस मिश्रण घालावे.
- 45 मिनिटे 350 डिग्री वाजता कोंबड्यांना कोंबड्यांना दररोज 10 ते 15 मिनिटे स्वयंपाकासाठी रस घाला. जर ते खूपच लवकर तपकिरी झाले तर ते अॅल्युमिनियम फॉइल सह ढीगपणे झाकून टाका.
- कोंबड्या केल्या जातात तेव्हा, डुकराचे पिल्ले उबविण्यासाठी, बेकिंग डिश, ओनियन्स आणि सर्वमधून काढून टाका.
- इच्छित असल्यास, संत्रा काप सह अलंकार. बेकिंग डिश मध्ये रस बंद चरबी. इच्छित असल्यास, कॉर्नस्टार्चच्या चमचेने थंड पाण्यात 1 चमचे मिसळून पॅन रस लावून घ्या. बाजूला रस वापरा. गरम शिजवलेल्या तांदूळ आणि हिरव्या भाजीबरोबर सर्व्ह करावे.
आपण देखील आवडेल
कोथिंबीर लोणी सह कॉर्निश चवदार
जीन क्रॉकपॉट कोर्निश गेम हेन्सेस
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 556 |
| एकूण चरबी | 14 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 361 मिग्रॅ |
| सोडियम | 693 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 22 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 83 ग्राम |