घनरूप सूप आणि सोपे औषधी वनस्पती या पुटणीची जलद आणि सोपी तयारी करा. या पुडामध्ये गोठविलेल्या किंवा ताजे शिजवलेल्या शतावरीचा वापर करा. उरलेले हे ham वापरण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे किंवा कृतीसाठी एक पूर्णपणे शिजवलेले हेम स्टीक किंवा डेली हेम टाका. आठवड्याच्या कोणत्याही रात्रीसाठी हे एक उत्कृष्ट ऑल-इन-प्लेसलोल आहे.
एक संतोषजनक कौटुंबिक डिनरसाठी हे सलाड आणि बिस्किटे घेऊन या साधा कॅस्टरलची सर्व्ह करावे. दुसर्या दिवशी दुपारचे जेवण संपेपर्यंत पुन्हा गरम करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (10 3/4-पौंड) भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या मलई शकता
- 1 कप दूध
- 1/4 कप बारीक चिरलेला कांदा
- 1/4 चमचे सुकलेली marjoram (गमावलेला)
- 1/4 चमचे
- वाळलेल्या सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप
- 1/2 कप चिचैद्र चीज (किंवा अमेरिकन चीज)
- 1 1/2 कप भरलेले कॉक्रब्स (औषधी वनस्पती)
- 2 कप शिजवलेले हे ham
- 2 कप शतावरी भाले कापून (शिजवलेले आणि निचरा)
- 1 चमचे melted बटर
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- थोडेसे बटर एक 1 1/2 दोन पाइंट किंवा अंदाजे सात पौंड कांदा डिश किंवा बेकिंग पॅन.
- एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या मलई एकत्र, दूध, कांदा, marjoram, मध्यम गॅस वर उकळले
- चीज जोडा; मिश्रण चिकट होईपर्यंत शिजवा आणि चीज वितळली जाते.
- तयार केलेला पुष्पहार किंवा बेकिंग डिशमध्ये, एक तृतीयांश कोरडी फुफ्फुसाचा मिक्स आणि नंतर अर्धा अर्धी हेम, शेंगा अर्धे , आणि अर्धी चीज सॉससह . स्तर पुनरावृत्ती करा
- 1 चमचे वितळलेल्या बटराने उकडलेले एक तृतीयांश मिक्स मिक्स करावे; वरती शिंपडा.
- 30-40 मिनिटे प्रीफेल्ड ओव्हनमध्ये हेम आणि शतावरी केसेला बेक करा, किंवा पनीरा होईपर्यंत गरम आणि फुंकून घ्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 450 |
| एकूण चरबी | 36 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 92 मिग्रॅ |
| सोडियम | 632 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 14 ग्रॅम |