या भाजलेले चिकन आणि बटाटे रेसिपी व्यस्त साप्ताहिकांसाठी योग्य आहे तेथे जास्त तयारीसाठी वेळ नाही आणि ते एक डिश मध्ये व्यावहारिक एक जेवण आहे. पण साइड सॅलड बरोबरही ते काम करते. इतके सोपे, तरीही त्यामुळे आवडीचे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 ते 4 मोठ्या युकोन गोल्ड किंवा फ्रेकेट बटाटे (1 इंच डाई सोलून कट करा)
- 1/4 कप प्लस 1 टेस्पून ऑलिव्ह ऑइल (वाटून)
- कोशेर मिठ आणि हलक्या जमिनीवर काळी मिरी (चवीनुसार)
- 1/4 टीस्पून लसूण पावडर
- 1-1 / 2 एलबीएस. नीरस कडकडीचे स्तन किंवा मांडी
- 3/4 कप चिमटी परमानी चीज
ते कसे तयार करायचे
- 425 फॅ पूर्व ओव्हन ओव्हन. 9 x 13 बेकिंग डिश स्प्रेसह स्प्रे करा.
- बटाटे टॉस करा, 1/4 कप ऑलिव्ह ऑईल , मीठ, मिरपूड आणि लसूण पावडर एकत्र करा. एकाच स्तरामध्ये तयार बेकिंग डिश तयार करा. 10 मिनिटे बेक करावे.
- चिकन सुमारे बटाटे व्यवस्था, बटाटे सुरवातीला चिकन ठेवा. चिकनच्या शिजवलेल्या ऑलिव्ह ऑइलचे उर्वरीत चमचे मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम. ओव्हनवर परत जा आणि 18 ते 20 मिनिटे बेक करावे.
- चिचुंदे पॅमसन चीज सह शीर्षस्थानी 2 मिनिटे चीज पिठल्यावर ओव्हन आणि बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 655 |
| एकूण चरबी | 41 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 20 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 156 मिलीग्राम |
| सोडियम | 511 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 52 ग्रॅम |