बोनस चिकनचे स्तन नंतर आपल्या आवडत्या बारबेक्यू सॉस, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, आणि मिरपूड जॅक चीज एक उत्कृष्ट सह भाजलेले आहेत
हे एक स्वादिष्ट आणि सोपी कृती आहे, आणि हे कृपया खात्री आहे! या कोंबडीची भात आणि एक खराब झालेली हिरव्या कोशिंबीर , किंवा बटाटा सॅलड आणि बेक्ड सोयाबीनसह सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 पट्टे बेकन
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 चमचे लोणी
- 1/2 लवंग लसूण
- 4 बोनल, स्किनलेस चिकन स्तन (अर्धवट)
- 4 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- चवीनुसार मीठ
- चवीनुसार मिरपूड
- चवीला लाल तिखट
- 4 tablespoons वनभोजन सॉस (जाड)
- 4 काळे मिरचीचा जॅक पनीर
- अलंकार: बारीक चिरलेली कोथिंबीर
ते कसे तयार करायचे
- एका बेकिंग डिशवर सजवा आणि बाजूला ठेवा. ओव्हन 375 एफ ओव्हनपर्यंत गरम करा.
- तळणे किंवा बेक * जवळजवळ खुसखुशी पर्यंत खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस निचरा करण्यासाठी कागदी तोळे काढून टाका आधी खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस दिवस आणि अगदी जलद तयारीची वेळ साठी थंड करणे
- कोंबडी धुवा आणि कोरडी झाकून ठेवा. प्लॅस्टिक ओघ आणि पाउंडच्या शीट्समध्ये सुमारे 1/4 ते 1/2 इंच एकसमान जाडी असा एक चिकन स्त्राव अर्धा ठेवा. उर्वरित चिकन स्तनांच्या सहाय्याने पुनरावृत्ती करा. नख डूळ करण्यासाठी पीठ मध्ये Dredge.
- मध्यम गॅस चेंडू मोठ्या skillet मध्ये, ऑलिव तेल लोणी वितळणे लसूण अर्धा जोडा, लोणी मिश्रण सुमारे ढवळत. 30 सेकंदांनंतर लसूण काढून टाका आणि टाकून द्या.
- कोंबडीला कढईमध्ये घालून प्रत्येक बाजूला 5 मिनिटे शिजवावे. तात्काळ वाचलेल्या थर्मामीटरने 165 फ वर नोंदणी करावी.
- बेकिंग डिश मध्ये चिकन स्तन व्यवस्था. प्रत्येक चिकन बर्थ अर्धा प्रती जाड बारबेक्यू सॉस 1 चमचे बद्दल पसरली खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस च्या स्लाइस किंवा दोन सह शीर्ष. चिकन कव्हर करण्यासाठी अर्ध्या बेकन काप कट मिरपूड जॅक पनीर एक स्लाईस सह खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस शीर्षस्थानी
- चीज वितळून होईपर्यंत 5 ते 6 मिनिटे कोंब बनवा.
- सर्व्ह करण्याआधी कोथिंबीरने भुरभुरावा.
* बेक बेकन : मोठी बेकिंग शीट किंवा भांडी पॅन फॉइलने लावा. पॅनमध्ये थंड किंवा छताचे रॅक ठेवा. रॅकवर खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस कापांची व्यवस्था करा सुमारे 25 ते 30 मिनिटे बेकन 375 डिग्री पर्यंत, किंवा जोपर्यंत आपल्याला आवडते तेवढी कुरकुरीत होईपर्यंत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1603 |
| एकूण चरबी | 94 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 31 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 37 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 468 मिली |
| सोडियम | 1,325 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 34 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 147 ग्रॅम |